Mikä ihmeen värähtelytaso? Miksi mun tulisi miettiä sitä? Miten se vaikuttaa mun keskittymiseeni?

Värähtelytaso tarkoittaa henkisen, emotionaalisen ja fyysisen energiatason korkeutta, joka vaikuttaa suoraan sun hyvinvointiin ja elämänlaatuun. Kun värähtelytaso on korkea, koet usein hyvää oloa, luovuus kukoistaa ja elämä tuntuu merkitykselliseltä.

Tässä blogikirjoituksessa jaan erilaisia helppoja vinkkejä, joilla voit nostaa omaa värähtelytasoa ja samalla lisätä omaa hyvinvointia.

Kiitollisuuden harjoittaminen

Kiitollisuus on yksi parhaista tavoista nostaa värähtelytasoa. Joka päivä voit pysähtyä hetkeksi ja kiittää asioista, joista olet kiitollinen.

Jokaisen pitäisi helposti pystyä listaamaan jopa sata asiaa, mistä olla kiitollinen - joka päivä.

Sun ei kuitenkaan tarvi alkaa tekemään niin pitkää listaa päivittäin. Voit kokeilla listata vaikka 10 asiaa, mistä voit juuri sinä päivänä olla kiitollinen ja se vaikuttaa jo positiivisella tavalla sun värähtelytasoon.

Voit aloitaa esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjan pitämisen, jossa joka päivä kirjaat ylös muutaman asian, josta olet kiitollinen.

Kun harjoittelet kiitollisuutta, huomaat kuinka paljon positiivisia asioita elämässäsi on ja tämä lisää hyvän olon tunnetta.

Mulla itsellä on tapana ajatella pitkin päivää niitä asioita, joista olen kiitollinen. Se siinä hetkessä oleva kiitollisuuden aihe voi olla vaikka lasten kanssa vietetty hetki.

Parhain aika kiitollisuudelle on illalla ennen nukkumaanmenoa. Kun mietit, mistä olet kiitollinen ja nukahdat ne asiat mielessäsi, heräät todennäköisimmin myös hyväntuulisena ja hyvin nukkuneena seuraavana aamuna.

Ympäröi itsesi positiivisella energialla

Voit aloittaa esimerkiksi negatiivisten uutisten ja sisältöjen välttämisen sosiaalisessa mediassa ja uutisissa. Sen sijaan voit seurata positiivisia tilejä ja kanavia, lukea inspiroivia kirjoja jne.

Myös oman ympäristön siistiminen ja järjestäminen auttaa nostamaan värähtelytasoa. Sun ympäristö ja ne sun lähimmät ihmiset vaikuttaa osaltaan myös sun värähtelytasoon.

Itse koitan pitää huolen siitä, että mun lähimmät ihmiset olisivat mahdollisimman kannustavia ja positiivisia. Tästä saan itselleni myös positiivisemman ja paremman värähtelytason.

En ole myöskään seurannut uutisia yli vuoteen ja sillä on ollut suuri vaikutus mun omaan mielialaan ja ajatteluun (positiivisesti).

Jotkut kysyy joskus, miten tiedän, mitä maailmassa tapahtuu, kerta en seuraa uutisia. Vastaus siihen on yksinkertainen: "Maailmalla tapahtuu koko ajan kaikkea mahdollista. Miten voisin tai miksi mun pitäisi pysyä kärryillä siitä, mitä kaikkea maailmalla tapahtuu? Mitä mä voin niille asioille tehdä?"

Luonnossa kulkeminen ja siitä nauttiminen

Luonto ympärillämme vaikuttaa myös värähtelytasoon.

Kun vietät aikaa luonnossa, voit helposti nostaa värähtelytasoasi. Voit esimerkiksi kävellä metsässä, istua puun juurella tai nauttia auringonlaskusta.

Kun yhdistät luonnon läheisyyden kiitollisuuden harjoittamiseen, saat vielä paremman tuloksen.

Mulle luonnossa liikkuminen on meditatiivista ja nautinkin siitä todella. Ihan pelkkä luonnossa samoilu, raikkaan ilman hengittäminen, luonnon kauneus sekä kasvien tunnistaminen ja ihmettely saa mun värähtelytason nousemaan, vaikka olisin ollut ennen sitä huonotuulinen.

Rakastan myös luonnon kuvaamista. Sen varmasti huomaakin osaltaan mun blogin ja sivuston ulkonäöstä: kaikki kuvat ovat itse ottamiani ja lähes kaikissa aiheena on luonto.

Meditaatio

Meditaatio on yksi parhaista tavoista rauhoittaa mieltä ja nostaa värähtelytasoa.

Voit aloittaa meditaation lyhyellä ajalla, esimerkiksi viisi minuuttia päivässä ja kasvattaa sitä hiljalleen.

Meditaation avulla voit keskittyä hengitykseen ja kehon tuntemuksiin, jolloin mielesi rauhoittuu ja stressi vähenee.

Meditaation aikana voit keskittyä hengitykseen ja tuntemuksiin tai käyttää meditaatioon erityisesti suunniteltuja äänitteitä.

Säännöllinen meditointi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä lisää positiivista energiaa ja mielenrauhaa.

Itse harvemmin meditoin. Teen sitä kuitenkin tavallaan hieman kevyemmin: saatan kesken päivän istahtaa ihan vaan hetkeksi hengittelemään silmät kiinni, koittaen keskittyä vain hengitykseen.

Tämä on auttanut niissä tilanteissa, kun vaikka lapset tappelevat leluista ja ilmapiiri menee negatiiviseksi. Lasten tappelun jälkeen siis voi olla, että rauhoitun hetkeksi tällä tavalla.

Laulaminen ja/tai musiikin kuuntelu

Laulaminen on loistava tapa nostaa värähtelytasoa ja lisätä hyvää oloa. Voit laulaa yksin tai yhdessä perheen tai vaikka kaverin kanssa, esimerkiksi autossa matkalla töihin tai muualle.

Laulaminen auttaa rentoutumaan ja luo positiivista energiaa.

Mä itse laulan tosi usein suihkussa ja autossa. Joskus myös ihan vaan kotona touhutessani.

Myös ihan vaan musiikin kuuntelu nostaa värähtelytasoa merkityksellisesti. Siitä voi oikeasti tulla todella hyvä fiilis, kun kuuntelet musiikkia, joka nostaa sun mielialaa.

Itsehän tykkään kuunnella musiikkia samalla, kun kirjoitan tai muuten keskityn johonkin. Huomaan eron keskittymiseen ja luovuuteen heti.

Liikunta

Liikunta on yksi parhaista tavoista nostaa värähtelytasoa ja lisätä hyvinvointia. Voit valita minkä tahansa liikuntamuodon, joka sopii sinulle, kuten jooga, kävely tai tanssi.

Liikunnan avulla keho vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat meitä tuntemaan olomme hyväksi ja lisäävät positiivista energiaa. Säännöllinen liikunta auttaa myös tasapainottamaan kehoa ja mieltä, mikä auttaa meitä saavuttamaan korkeampia värähtelytaajuuksia.

Mulle juoksulenkit on juuri niitä ihania endorfiinipiikkejä, jotka nostattaa mun värähtelytasoa aivan eri levelille. Varsinkin silloin, kun pääsen luonnonläheiseen maisemaan juoksemaan, suorastaan janoan juosta vain lisää ja lisää. Askel myös kevenee kummasti, kun juoksee hetken aikaa.

Tee sitä, mikä tekee sut onnelliseksi

Hyvä ja merkittävä tapa värähtelytason hyväksi on löytää oma intohimo ja tehdä sitä, mikä tekee sut onnelliseksi.

Kun teet asioita, jotka tekee sut onnelliseksi, sun värähtelytaajuus nousee automaattisesti. Olipa intohimosi sitten tanssi, maalaaminen tai laulaminen, löydä aikaa tehdä sitä säännöllisesti.

Pakko myöntää, että tää ei aina ole helppoa, kun lapsiperhearki kuitenkin osaa osaltaan olla aika kiireistä ja hektistä.

Esimerkiksi itse tahtoisin kovasti käydä heppailemassa jne, mutta nyt tämä harrastus on jäänyt totaalisesti. Sen sijaan kuljen luonnossa ja nautin siitä sekä liikkumisesta toisella tavalla. Erityisesti luonnon kuvaaminen, jonka jo mainitsinkin, on yks mun lempparijutuista.

Siinäpä tosiaan vinkkejä itse kullekin

Nää on vaan muutamia esimerkkejä ja helppoja vinkkejä, joilla voit nostaa omaa värähtelytasoa. Muista kuitenkin, että jokaisella meistä on oma tapa löytää positiivinen energia ja se mikä toimii toiselle, ei välttämättä toimi toiselle. Tärkeintä on löytää oma tapa löytää positiivinen energia ja keskittyä siihen säännöllisesti.

Kiitos, kun luit!

Oikein mukavaa viikkoa sulle!

♡:llä Marika