Tärkein tapa positiivisemman elämän luomiseen ja stressin taltuttamiseen hetkessä

Tää saattaa tulla itsestäänselvyytenä ja toisaalta tää saattaa myös yllättää. Se riippuu paljolti siitä, millainen persoona sä oot sekä siitä, kuinka paljon sua kiinnostaa tai on aiemmin kiinnostanut tää aihe.

On kuitenkin yksi tapa, jolla sä voit luoda aidosti positiivisemman näköisen ja tuntuisen arjen, joka auttaa sua jaksamaan ja luomaan lisää sitä positiivisuutta sinne sun arkeen. Se ei ole mikään taikatemppu, vaan ihan yksinkertainen asia, joka vaatii kyllä sulta myös kykyä keskittyä.

Nimittäin hetkeen keskittyminen.

Tiedän, että voi olla vaikeaa keskittyä hetkeen

Jos sulla ajatukset risteilee sinne tänne, on silloin oikeasti hyvä pysähtyä ja keskittyä siihen, missä olet, mitä tunnet, mitä näet jne. Keiden kanssa olet sillä hetkellä, mitä teette vai teettekö mitään?

Olisi hienoa, että osattaisiin aina elää siinä käsillä olevassa hetkessä, eikä mietittäisi vaikkapa loppukuun laskuja, raskasta työpäivää tai vaikka sitä aamua, kun kaikki meni ihan plörinäksi ja lapset vetivät huutoitkua, kun oli vääränlaiset vaatteet valittuna.

Saattaa kuulostaa hyvinkin typerältä ja jopa turhalta asialta, mutta hetkeen pysähtyminen ja siihen keskittyminen vaikuttaa niin moneen asiaan sun päivässä, olotilassa ja ihan elämässä yleensäkin. Se, että vatvoisit jotain asioita turhaan päässäsi, ei tule auttamaan sua eteenpäin sun päivässä. Se vie vain sut takaisin siihen hetkeen, kun jokin asia ei onnistunut.

Ja ongelmia on muutenkin turha jäädä miettimään liikaa, koska "Emme voi ratkaista ongelmia ajattelemalla samalla tavalla kuin silloin, kun loimme ne." - Albert Einstein

Mun on muistutettava itseäni tästä edelleen

Vaikka saattaisi vaikuttaa siltä, että mä olisin aina tyyni ja kylmäpäinen, niin se ei aina toteudu. Niinä hetkinä mun täytyy herättää itseni takaisin siihen hetkeen, jotta saan stressin laskemaan.

Ja kun saan sen stressin laskemaan sekä olin taas läsnä siinä hetkessä, on elämä huomattavasti helpompaa.

Tänä aamuna meinasi aamu mennä aivan pipariksi, koska koitin vain kiiruhtaa asioita ja olla ajoissa. En miettinyt sitä, että asiat voisi sujua helpomminkin, jos vaan muistan rauhallisella otteella tehdä asioita ja pitää mielen positiivisena.

Onneksi mies oli auttamassa lasten kanssa, niin päästiin sitten kuitenkin ajoissa lähtemään, eikä ihan älyttömän suurta kiirettä sitten syntynytkään ja lapsetkin pääsivät päiväkodin ohjelmaan mukaan.

Ulkopuolelta tuleva paine voi vaikuttaa enemmän, kuin pitäisi

Mun on toisinaan edelleen vaikea ottaa vastaan ulkopuolista painetta joissakin tilanteissa.

Esimerkiksi yhtenä aamuna toisen poikamme pk-opettaja puhui meidän myöhäisestä saapumisesta aamupalalle ja painotti sitä, että aamupalalle olisi tultava aikaisemmin, koska sitä, tätä ja tuota. Eskarissa ja koulussa on oltava ajoissa ja niitä ajatellen meidän tulisi nyt pitää huoli, että tulevaisuudessakin lapsi ehtisi ajoissa paikalle.

Otin tästä jonkin verran itseeni ja kävin sisäistä kamppailua itseni kanssa. Koin olevani huono äiti, joka ei osaa olla tarpeeksi hyvä auktoriteetti ja tehdä asioita tarpeeksi hyvin. Kuitenkin samaan aikaan koitin puhua mielessäni näiden negatiivisten asioiden päälle, jotta en alkaisi itkemään siinä kaikkien nähden.

Tiedän, että pk-ope ei tarkoittanut pahaa, eikä varmasti halunnut mun mieltä pahoittaa. Kuitenkin ne sanat ja asiat upposi vähän liiankin syvälle, miksi sitten itku oli hyvin lähellä.

On ihan ymmärrettävää, jos muiden odotukset aiheuttaa stressiä

On kuitenkin hyvä muistaa, että usein ne odotukset, joita me muiden oletetaan antavan meille, ei olekaan oikeasti niin suuria ja merkityksellisiä. Ja jos joku odottaa sun tekevän asiat tietyllä tavalla, se on ehkä enemmän hänen ongelmansa, jos häntä vaivaa niin kovin se, ettet tehnytkään jotain sen mukaan, miten hän odotti.

Monet meistä on lapsena joutunut noudattamaan jo niin paljon erilaisia odotuksia, että sieltä tulee paljonkin riittämättömyyttä ja myös sitä halua miellyttää muita. Mietitään vaikka koulua: on saatava hyviä arvosanoja, koska sitähän kaikilta odotetaan. Ollaan ehkä opittu stressaamaan kouluun liittyviä asioita. Toinen esimerkki on vaikka harrastukset: joku harrastaa jotain urheilulajia ja hänen oletetaan tekevän koko ajan parhaansa ja suoritusten odotetaan onnistuvan.

Onko sua kohtaan ollut lapsena tällaisia tai vastaavia odotuksia?

Mä ainakin tunnistan näistä kokemuksista itseni.

Mitä tehdä, kun stressi painaa päälle?

Kun stressi on vahvasti läsnä, silloin monesti tulee vahvoja reaktioita. Voi olla, että tiuskit toisille, koitat kiirehtiä asioita tai sitten voi käydä myöskin ihan ääripään tilanne ja sä lamaannut stressistä, etkä pysty tekemään mitään. Saatat jopa alkaa vältellä asioita, joita pitäisi tehdä.

Mitä siis tehdä silloin, kun stressi painaa päälle ja siitä haluaisi vain eroon?

No, ensimmäisenä kannattaa ihan vaan pysähtyä siihen hetkeen. Pysäytä sun juoksevat ajatukset hetkeksi ja mieti:

- Missä olet?
- Mitä näet?
- Mitä tunnet?
- Keitä sun ympärillä on?

Muista myös hengittää oikein syvään ja rauhallisesti. Voit jopa kokeilla laskea jokaisen ulos- ja sisäänhengityksen keston siten, että pääsisit neljään sekuntiin jokaisella hengityksellä (4 sekuntia sisään, 4 sekuntia ulos). Tällä tavoin sä rauhoitat sun kehoa ja lasket stressitasoja.

Jos sulla on vaikka sillä hetkellä kiire lähteä jonnekin, niin muista, että tärkeintä on päästä paikalle. Jos kiirehdit, voi sattua jotakin (kolari, vahinko, onnettomuus) tai voi olla, että unohdat jotain, joka olisi juuri silloin pitänyt muistaa.

Jos stressi on ylitsepääsemättömän vahva juuri sillä hetkellä, mene huoneeseen tai tilaan, missä saat ihan rauhassa olla minuutin tai kaksi ja tee siellä nuo aiemmin mainitut asiat. Voit myös sulkea silmät, koska silloin sun on helpompi keskittyä sun sisäiseen maailmaan, joka juuri stressin hetkellä on aivan sekaisin.

Kun sä keskityt hetkeen, stressikin hälvenee

On niin täreää muistaa keskittyä hetkeen, jota juuri sillä hetkellä elät. Jos sä mietit vaikka raha-asioita pitkin päivää, niin se tulee aiheuttamaan sulle vain lisää stressiä.  Kun asia on juuri sillä sekunnilla ajankohtainen, niin käsittele se asia silloin.

On huomattavasti helpompaa elää, kun huomaa ne elämässä juuri sillä hetkellä olevat asiat ja osaa nauttia niistä. Jos tuntuu, että on aamulla kiire töihin ja viedä lapset hoitoon, niin pysähdy siihen hetkeen. Miten hienoa se onkaan, että sulla on lapsia, joiden kanssa saat viettää edes pienen hetken heti aamusta. Miten hienoa se onkaan, että sulla on työpaikka, jonne saat mennä tekemään jotain, mistä sulle maksetaan. Miten hienoa on, että sulla on työ ja perhe, jotka tarvii sua, juuri sua!

Puhun tästä aiheesta myös videollani Miten nauttia enemmän elämästä ja stressata vähemmän - Tärkein tapa onnelliseen elämään. Jos aihe kiinnostaa sua, suosittelen katsomaan tämän. Video kestää vain n. 6 minuuttia.

Toivon sulle ihanaa ja aurinkoista viikkoa!

♡:llä Marika