Positiivinen ajattelu kiireisessä arjessa - Kuinka muuttaa oma ajattelutapa voimaannuttavaksi?

Mietitkö usein, miten ihmeessä pitää yllä positiivista ajattelua kiireen ja stressin painaessa päälle?

Toivoisitko positiivisemman näköistä ja tuntuista elämää, joka ei olisi täynnä kiirettä ja stressiä?

Jos näin on, sun on muutettava sun ajattelutapaa voimaannuttavammaksi.

Vaikka kuinka tuntuisi, että on koko ajan kiire, sun täytyy osata myös pysähtyä kuuntelemaan itseäsi, omaa kehoasi.

Tää on ollu mulle ennen todella haastavaa

Oon ollu ennen tosi hyvä stressaamaan.

Ja voin luvata, että osaan sen varmasti edelleenkin erittäin hyvin, jos vain haluan.

Muistan ne hetket, kun tuntui, etten vain jaksanut enää ja koko elämä tuntui kaatuvan siihen hetkeen.

Stressi sai mut käyttäytymään ikävästi muita kohtaan ja helposti tuli tiuskittua, vaikkei olisi edes tarvinnut ja lähinnä vain ylireagoin.

Tätä tapahtuu välillä edelleen, mutta huomattavasti vähemmän.

Osaan itseasiassa huomioida tällaisen käytöksen itseltäni ja pysähdyn yleensä miettimään asiaa silloin, kun tätä käytöstä ilmenee.

Tästä on paljon apua asian korjaamisessa.

Kuitenkin, ennen tämä käytös oli arkipäiväistä, kun joka päivä oli stressi ja kiire johonkin.

Kiire töihin, kotiin, päiväkotiin, tallille, kauppaan, mummolaan ja vaikka minne muualle.

Kiire tuntui valtaavan mun mielen tosi usein ja se aiheutti stressiä, mikä aiheutti juurikin tätä ikävää käytöstä.

Edelleen tosiaan välillä tunnistan tätä käyttäytymistä itseltäni, mutta se on vähentynyt huomattavasti ja oma stressi on helpottanut paljon.

Ensimmäinen askel on ongelman tunnistaminen

Kuten monen muunkin ongelman kanssa, ensimmäinen askel kohti ongelmanratkaisua on ongelman tunnistaminen sekä sen myöntäminen.

Kun sä tunnistat sun ongelman, mikä tässä tapauksessa on se kiireen- ja stressintunne, sä oot päässy jo yhden askeleen eteenpäin sun ongelman ratkaisemisessa.

Siitä alkaa prosessi, joka vie sut todennäköisesti hyvinkin syvälle suhun itseesi ja sun menneisyyteen.

Omasta ajattelusta voimaannuttavampaa

Sulla voi olla paljon erilaisia uskomuksia ja kokemuksia, jotka saa sut ajattelemaan ainakin jokseenkin negatiivisesti.

Toisaalta näitä omia uskomuksia ja ajattelumalleja voi muuttaa ja sillä tavoin saa myös elämän ja arjen näyttämään huomattavasti positiivisemmalta.

Entä jos voisit muuttaa omasta ajattelustasi voimaannuttavampaa, jolloin saisit myös elämästä mielekkäämpää, positiivisempaa ja nautinnollisempaa?

Voit muuttaa ajatteluasi ihan pienin askelin kerrallaan - mitä enemmän askelia otat, sitä helpompaa on ajatella positiivisemmin.

Alkuun voi tuntua, että positiivisuus hiipuu jonkin ajan päästä ja vanhat ajattelumallit puskee väkisin päälle, vaikka tekisi mitä.

Se, että huomioi jo oman ajattelun muuttumisen prosessin aikana ja huomaa myös ne negatiiviset ajatukset, auttaa hurjan paljon siinä, että saisi kokonaisuudessaan muutettua omasta ajattelusta voimaannuttavampaa.

Tee positiivisuudesta osa päivittäistä rutiinia

On vaikeaa pysyä positiivisena, jos sitä ei huomioi joka päivä.

Ja kun sen ottaa osaksi päivittäistä rutiinia, alkaa oma asenne ja ajattelukin muuttua positiivisemmaksi.

Mulle tärkeitä positiivisuuteen puskevia rutiineja on ne asiat, mitä mä tykkään tehdä.

Terveellinen ruoka, jooga tai muu liikunta, meditointi, hevosharrastus, lukeminen, kirjoittaminen tai muu luova harrastus, meditointi ja luonnossa liikkuminen kuuluu mun rutiineihin.

Ihan kaikkia noita en toki päivittäin tee, mutta sisällytän niitä kaikkia mun viikkoon.

Jooga, meditointi, terveellinen ruoka ja luonnossa liikkuminen on oikeastaan niitä ainoita, mitä tulee päivittäin tai lähes päivittäin tehtyä.

Jos sulla on jokin sellainen tapa tai tekeminen, millä saat esiin omaa luovuuttasi tai mikä auttaa sua pysähtymään arjessa positiivisella tavalla, niin pidä siitä kiinni ja tee siitä osa sun päivittäistä arkea.

Voi myös olla, että pidät vaikkapa meditointia, joogaa tai luonnossa liikkumista ihan huuhaana ja turhana (mä itse en aiemmin ymmärtänyt meditoinnin ja joogan päälle lainkaan), vaikket ehkä ole koskaan niitä edes kokeillut.

Suosittelen lämpimästi ainakin kokeilemaan, koska itse saan näistä paljon apua positiivisemman ja energisemmän arjen ylläpitämiseen ja luomiseen.

Tarkista sun elämäntavat

Elämäntavat vaikuttaa todella paljon siihen, millä fiiliksellä ja kuinka positiivisia me voidaan oikeastaan olla.

Sokeriherkut tai muut epäterveelliset syömiset voi antaa ihanan hetkellisen makunautinnon, mutta yleensä olo laskee nopeasti ja joillekin voi tulla jopa huono omatunto siitä, että on syönyt jotain epäterveellistä.

Huonosti nukuttu yö voi helposti tehdä koko päivästä vaikean, liian stressaavan tai väsyttävän.

Ei huvita tehdä mitään, kun ei myöskään jaksa tehdä mitään ja energiatasot on alhaalla.

Lähinnä vaan siis vituttaa ja väsyttää.

Ja tämä taas johtaa siihen, että monesti syödään jotain nopeaa ja epäterveellistä, mikä omalta osaltaan sitten lisää sitä huonoa oloa.

Ja väsyneenä ei jaksa myöskään harrastaa liikuntaa, vaikka se nostaisi mielenkin positiivisemmaksi.

Elämäntavoilla voi vaikuttaa todella paljon omaan mielialaan.

Ja kun mieliala on kunnossa, on helpompi ajatella kokonaisuudessaankin positiivisemmin.

Ymmärrä muita

Joskus voi oikeasti vaan ärsyttää jonkun toisen ihmisen käytös tai muu asia hänessä.

Se, että valitat asiasta hänelle tai puhut pahaa selän takana, ei auta valitettavasti yhtään.

Sillä toisella ihmisellä on myös omia ongelmia elämässään, eikä hän sua tarkoituksella halua ärsyttää (asia erikseen sitten ne sellaiset, jotka tätä tekevät ihan tarkoituksella).

Sen sijaan, että näet toisen ihmisen ärsyttävänä tai olet kateudesta vihreä, koita astua hänen kenkiinsä.

Tai sen sijaan, että haukkuisit jonkun ulkonäköä tai muuta selän takana, voisit miettiä, mikä se juuri syy siellä sun ajatusten ja mietteiden takana on.

Me ollaan kaikki erilaisia ja voimaannuttavampi ajattelumalli saa maailman näyttämään ihan erilaiselta.

Saatat jopa huomata, että ne "ärsyttävätkin" ihmiset on oikeasti ihan vain tavallisia ihmisiä, joissa varmasti on myös jotain hyvää.

Jokaisen käytökselle on jokin syy takana.

Jos joku käyttäytyy ärsyttävästi, koita ymmärtää, mutta älä kuitenkaan ala hänen sätkynukekseen.

Empaattisella ja ymmärtäväisellä ajattelulla saat maailman näyttämään paljon paremmalta, kuin se onkaan.

Usein negatiivisten ajatusten takana on huono itsetunto

On tärkeää pitää huoli itsestään ja ymmärtää oma arvo.

Jokainen meistä on yhtä arvokas ja tärkeä osa maapalloa.

Jokaisella on tehtävänsä ja siksi meidän tulisi ymmärtää myös oma arvomme.

Sinä olet arvokas, vaikket sitä ehkä niin näkisikään.

Jos et näe itseäsi arvokkaana, koitat todennäköisesti saada itsesi näyttämään paremmalta esimerkiksi juurikin siten, että puhut pahaa muista.

Mutta se ei muuta sitä faktaa, että sinä olet arvokas ja aivan yhtä tärkeä, kuin muutkin.

Jotta voit saada omasta ajattelustasi voimaannuttavampaa, sun on opittava myös arvostamaan itseäsi.

Arvostatko itseäsi?

Arvostatko itseäsi tarpeeksi?

Mieti noita kysymyksiä.

Ja lue myös mun maksuton opas Kuinka ohjata oma mieli keskittymään positiivisiin asioihin.

Ihanan positiivista viikkoa sulle!

♡:llä Marika