Onko todella olemassa vain kolme asiaa, joilla voimme vaikuttaa omaan terveyteen?
Monet väittävät näin. Itseasiassa kuulen harvemmin puhuttavan muusta, kuin siitä, että täytyy syödä, liikkua ja nukkua hyvin, jotta voi hyvin. Fyysisestä hyvinvoinnista puhuinkin jo aiemmassa julkaisussani: "Oman hyvinvoinnin tärkeys".
Olen kuitenkin huomannut yhden asian, jota harvemmin mainitaan, vaikka minusta se on hyvinkin tärkeä asia silloin, kun puhutaan terveydestä. Ja mielestäni se vaikuttaa meihin todella paljon.
Se on meidän mieli.
Jokaisella meistä on monenlaisia ajatuksia päivän aikana ja nämä ajatukset vaikuttavat siihen, millaista meidän elämä on. Jos ajattelemme negatiivisesti "kaikki on paskaa"-tyylillä, niin todennäköisesti näin myös on. Ei se elämä siitä ainakaan parane. Hetkellisesti korkeintaan, jos silloinkaan.
Ja totta kai tämä on myös sidoksissa siihen, kuinka liikumme, syömme ja nukumme. Jos nämä asiat eivät ole kunnossa, niin harvemmin mielikään on. Toki voi olla, että vaikka nukkuu vähän huonommin välillä, niin silti se ei vaikuta mielialaan sen kummemmin.
Joka tapauksessa, näen asian niin, että meidän tulisi pitää huolta siitä, mitä ja miten ajattelemme asioista.
Se ei ole helppoa, jos on koko elämänsä tottunut ajattelemaan hyvinkin negatiivisesti. Aivan kuin solumme olisivat tottuneet siihen, että joka päivä sataa vettä, vaikka näin ei olisi. Silloin me monesti heräämme aamulla negatiivisin tuntein. Kenties stressaantuneina, väsyneinä tai ärsyyntyneinä, koska "onko pakko nousta jo" tai "onko pakko lähteä töihin" tai vaikka "onko ihan pakko tehdä tänään jotain".
Siksi mä pyydän sua kokeilemaan sulle mieluisinta tapaa kääntää negatiivinen ajattelu positiiviseksi. Tai voit vaikka kokeilla useampaa ja yhdistellä niitä!
Mulla itsellä on useampi erilainen tapa, joita mä käytän tilanteesta ja päivästä riippuen korjaamaan mun negatiivisia ajatuksia ja tunnetiloja. Tässä alla mä kerron lyhyesti niistä.
Mulla on tapana harjoittaa kiitollisuutta vähintään kerran päivässä. Nykyään huomaan, että sitä tulee tehtyä ihan huomaamattakin pitkin päivää. Kiitollisuuden tunne on todella vahva positiivinen tunne, joka nostaa sun värähtelyn tasoa yllättävän nopeasti pelkällä ajatuksen voimalla. Mutta totta kai negatiiviset ajatukset saavat sen tason laskemaan myös hyvinkin nopeasti. On siis hyvinkin tärkeää koittaa pitää yllä hyvää mieltä ja positiivisia ajatuksia.
Mun toinen tapani on kuunnella inspiroivia puheita/podcasteja jne. Tulee aika huikaiseva fiilis, kun vaikka kuuntelet jonkun kertovan, kuinka susta voi olla ihan mihin vaan ja sä kans uskot sen itse. Tai joku kertoo innostavan tarinansa ja inspiroidut siitä.
Kolmas tapani on mennä luontoon. On niin rentouttavaa (oli sää mikä tahansa, hirveää myrskyä lukuunottamatta), kun lähtee sään mukaisesti pukeutuneena ulos, vaikka metsään samoilemaan ja saa rauhassa kulkea siellä hengittäen puhdasta ilmaa ja nauttien luonnon kauneudesta. Tulee niin ihana fiilis, kun tämän tekee kiireettömästi ihan vain nautiskellen.
Tätä mä teen lähes automaattisesti välillä, kun kuormitun liikaa (esim. lapset huutaa pitkin päivää, enkä ole saanut hetken rauhaa ja huuto vain jatkuu). Nimittäin keskityn hengittämiseen. Nenän kautta sisään ja suun kautta ulos ja teen sen mahdollisimman rauhallisesti.
Teen toisinaan myös mielikuvaharjoittelua, jossa kerron tulevaisuuden itsenäni tämän hetkiselle itselle, että mä tulen pääsemään sinne, minne ikinä tahdonkin ja kaikki tulee onnistumaan, kunhan vaan jatkan eteenpäin. Tämä auttaa mua jatkamaan niitä asioita, joita mun tulee tehdä, jotta pääsen eteenpäin. Saan myös hyvän inspiraatiobuustin tästä mielikuvaharjoittelusta.
Nämä on tosiaan niitä tapoja, joita mä käytän mielialani buustaamiseen. Jos tahdot tarkempia ohjeita mielialan buustaamiseen, niin tein tätä varten ihan oman ohjekirjasen, jonka voit käydä lataamassa maksutta täältä. Tässä ohjekirjasessa annan tarkemmat ohjeet näihin mielialannostatustapoihini sekä kerron myös kuudennen tavan, jota joskus olen itsekin kokeillut.
Käy siis lataamassa ohjekirjaseni "Kuinka ohjata oma mieli keskittymään positiivisiin asioihin" ja aloita matkasi positiivisempaan ajatteluun! <3
Tässä vielä linkki ohjekirjasen lataukseen: