Oman hyvinvoinnin tärkeys
On kiire ja pakko saada asioita aikaiseksi. Pitäisi myös muistaa pitää huolta omasta hyvinvoinnista, mutta ei vaan ehdi nukkumaan päiväunia, vaikka on huonosti nukuttu yö takana.
Ei ehdi syömäänkään, kun on puristettava viimeinenkin pisara itsestä, jotta saisi asiat valmiiksi ajoissa. Pitäisi myös muistaa liikkuakin, mutta ei vaan ehtisi lähteä lenkille tai salille, kun on vaan saatava jokin projekti valmiiksi koneella.
Miten pitää huolta omasta hyvinvoinnista, kun on vaan niin kiire?
Moni ihminen nykypäivänä keskittyy vain suorittamiseen ja oma hyvinvointi jää taka-alalle
Saatetaan tilata kiireessä pikaruokaa, kun ei ole aikaa laittaa kunnonruokaa itse (tämä on paljon parempi vaihtoehto, kuin olla monta tuntia syömättä, koska ei vaan muka ehdi).
Voi olla, että yöunet jäävät lyhyiksi, koska on vaan painettava menemään iltamyöhään ja herättävä aikaisin aamulla, jotta saa asiat hoidettua ajoissa (ja silti jotakin jää seuraavalle päivälle tehtäväksi).
Liikkuminen jää vähäiseksi, koska ei ehdi ulos ja on saatava asiat tehdyksi, eikä oikein jaksakaan liikkua, kun on niin paljon muuta hommaa ja väsymys painaa vähäisten yöunien jälkeen.
Myönnän tehneeni näitä kaikkia edellä mainittuja asioita, vaikka olen ollut tietoinen siitä, miten ne vaikuttaa omaan hyvinvointiini.
Virheistä kuitenkin oppii ja ne virheet ovat osa elämää
Siispä...
Vaikka tuntuisi, että nyt on pakko pihistää omasta terveydestä, ei se ole pidemmän päälle varsinkaan kovin kannattavaa.
Hyvin nukkuneena, syöneenä ja sopivasti liikkuneena keho ja aivot toimii paremmin.
Tämä on toki monelle aivan varmasti itsestäänselvyys, mutta minusta tästä on silti todella tärkeä puhua.
Monilla on sellainen "no, tätä kestää vain viikon" tai "huomenna sitten pidän itsestäni parempaa huolta" -asenne, mikä on erittäin vahingollista omalle terveydelle ja hyvinvoinnille.
Siitä tulee helposti tapa, mikä vain jatkuu ja jatkuu.
Tällöin se oma hyvinvointi jää todellakin sinne taka-alalle, eikä sitä oikein koskaan ota kunnolla tapetille, ennen kuin tulee jo sellaisia oireita, että pitäisi olla huolissaan ja herätä huomaamaan oma hyvinvointi ja sen tärkeys.
Olen opetellut huolehtimaan itsestäni paremmin
Esimerkkinä voisin ottaa tämän päivän: heräsin aamulla aikaisin ja huomasin olevani todella väsynyt, koska yöunet eivät olleet riittävät.
Hoidin lasten aamurutiinit ja vein molemmat pojat päiväkotiin, minkä jälkeen söin rauhassa aamupalani (jep, tätä en tämän aamun kaaoksessa lasten kanssa ehtinyt tekemään).
Aamupalan jälkeen olisin voinut viedä koiran lenkille, mutta tiesin sen jaksavan odottaa, jos otan ensin pienet aamu-unet, jotta jaksan loppupäivän hyvin.
Menin siis päikkäreille ja heräsin tunnin päästä viemään koiran lenkille.
Päikkärit antoi mulle ihanasti aikaa ladata akkuja ja koiran lenkitys sai mut energisemmäksi, koska liikunta auttaa kehoa heräämään paremmin (mainittakoon, että otin vähän Flow:ta ennen lenkkiä).
Lenkin jälkeen olo oli sellainen, että olisin voinut painella menemään koko päivän kotitöitä ja muita hommia tehden.
Laitoin pyykkikoneen pyörimään ja avasin tietokoneen hommia varten.
Tiskikone odottaa tuolla vuoroaan, mutta saatan jättää sen miehen hommaksi, hehe.
Nyt kirjoitan siis tätä tekstiä ja tunnen pitäneeni omasta hyvinvoinnistani huolta ensisijaisesti.
Vaikka tuntuisi kuinka tärkeältä keskittyä ensin niihin askareisiin tai tehtäviin, jotka odottavat tekijäänsä, on silti muistettava oma hyvinvointi ensin.
Kun tuntee olonsa hyväksi, on niin paljon helpompi tehdä asioita ja ne hoituvatkin paljon sujuvammin, kuin silloin, kun on nälkä, väsy tai tukkoiset aivot ja keho.
Liikunnasta
Sen verran tahdon tähän lisätä liikuntaan liittyen, että joka päivä ei tarvitse tehdä sitä hikitreeniä.
Joka päivä ei tarvitse rasittaa kehoa äärimmilleen.
On hyvä välillä tehdä jotain kevyempää, jotta keho saa palautua.
Esimerkkinä hyvä kevyt treeni voi olla erilaiset kiertävät liikkeet; ne nimittäin pistävät aineenvaihdunnan hyvin käyntiin, vaikkei raskaalle tuntuisikaan!
Yhden vinkin tahdon antaa asioiden tekemättömyyden välttämiseen
Jos tuntuu vaikealta tehdä asioita aamusta, voit helpottaa niiden tekemistä valmistelemalla ne edellisenä päivänä.
Tässä pari esimerkkiä:
Liikunta: Jos sulla on tapana tai tahdot tavaksi käydä heti aamusta lenkillä, laita lenkkikamppeet sängyn viereen valmiiksi ennen nukkumaanmenoa, jotta ne on helppo vain pukea päälle, kun heräät.
Aika harva siinä vaiheessa enää kääntää kelkkaansa, kun on lenkkikamppeet valmiiksi päällä astuessa makkarista ulos.
Ruoka: Valmista suurempi annos, kun laitat ruokaa.
Silloin siitä jää myös vaikka seuraavalle päivälle tai voit laittaa ruokaa myös pakkaseen hätävaralle, josta voit ottaa, kun kiireessä et ehdikään ruuanlaittoon.
Uni: Laita se puhelin pois tarpeeksi aikaisin illalla.
Sä kiität vielä itseäsi.
Uni tulee helpommin ja nukut levollisemmin, kun et selaa puhelintasi sängyssä iltamyöhään.
Mulla puhelin jää keittiöön yöksi.
En siis tuo sitä edes makuuhuoneeseen.
Näin nukun paremmin ja levollisemmin sekä uni tulee nopeammin ja helpommin.
Tällöin en tarvitse päiväuniakaan, ellei lapset häiritse unia (nuorimmainen saattaa herätä yöllä silloin tällöin).
Älä jätä itseäsi toissijaiseksi
Pidä siis huolta omasta hyvinvoinnistasi, vaikka tuntuisi niin helpolta laistaa siitä.
Sä jaksat niin paljon paremmin ja hommat hoituu niin paljon helpommin, kun huolehdit hyvinvoinnistasi päivittäin.
Vastustuskykykin pysyy parempana, jolloin sairastut harvemmin!
Ja se keskittyminen
Sä keskityt niin paljon paremmin, kun sun fyysinen hyvinvointi on kunnossa.
Mielen hyvinvointi onkin sitten aivan oma postauksensa, vaikkakin fyysinen hyvinvointi kytkeytyy tähän hyvin vahvasti ja niillä on vastavuoroinen vaikutus toisiinsa.
Tarkoittaa siis sitä, että sun hyvinvointi on kokonaisuus, jonka jokainen palanen vaikuttaa toisiin palasiin.
Mielen hyvinvointi on kuitenkin sen verran laaja aihe, että siitä en kirjoita tähän enempää.
Jos kuitenkin haluat lukea siitä lisää, niin voit lukea blogikirjoitukseni Millainen merkitys sun mielialalla on sun arkeen?
Toivon sulle hyvinvointia viikkoosi!
♡:llä Marika