4 tapaa saada itsesi hereille ja energisemmäksi
Se pitkä työ- tai opiskelupäivä sitä erittäin tylsää tietokoneruutua tuijottaen. Huh, ei jaksaisi, mutta pakko! Väsyttää ja alkaa väsyttämään vain enemmän, kun joutuu istumaan paikoillaan ja keskittymään vain samaan tylsään tai vähemmän tylsään asiaan. Vaikkei se olisi tylsäkään, niin silti voi tulla olo, ettei vaan jaksaisi.
Aamuherätys ja se, kuinka me itseasiassa heräämme, vaikuttaa jo tosi paljon siihen, kuinka väsyneitä tai energisiä me ollaan jo heti herättyämme. Sullekin varmasti tuttua se, kun herätyskello soi, niin mieluiten torkutat tai jäät hetkeksi selaamaan puhelinta sänkyyn. Mitä haittaa siitä on, jos tahtoo vain nousta sängystä hieman hitaammalla tahdilla?
No, totta puhuen sillä on yllättävän paljon väliä! Luonnollisesti herätessämme me nousisimme heti ylös ja näkisimme päivänvalon, mikä on meille selvä merkki uudesta päivästä ja tämä myös itsessään vaikuttaa siihen, kuinka väsyneitä me ollaan. Toki meillä täällä Suomessa on talvikautena todella pimeää ja monet töihin lähtiessään tai palatessaan töistä kotiin, näkevät vain pimeän taivaan.
On kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, kuinka heräät: älä jää sängynpohjalle herätyksen soidessa, vaan nouse reippaasti ylös ja helpottaaksesi omaa heräämistä, lähde vaikka ulos pienelle kävelylle. Talvisessakin maisemassa voit saada enemmän valoa kunnon heräämistä varten, kuin sisällä, koska lumi heijastaa valoa yllättävän hyvin. Kesällä valonsaanti onkin aamuisin todella helppoa ja se herättääkin mukavasti.
Jos päivän aikana tunnet olosi kovin väsyneeksi, on silloin hyvä varmistua, että teet ainakin nämä asiat:
- Juo tarpeeksi vettä! Koko keho tarvitsee nestettä toimiakseen. Muuten meidän elimistöön helposti kertyy kuonaa, joka hidastaa ja hankaloittaa meidän toimintoja.
- Muista pitää taukoja. Ja ehdottomasti sellaisia taukoja, että käyt ulkona haukkaamassa happea. Olen huomannut, että ulkoilu on ihan paras tapa viettää taukoa, koska se todella herättää kehon ja mielen aivan erityisellä tavalla.
- Energisoi itseäsi mielesi ja kehosi kautta. Mulla on tähän useampi harjoitus, mutta jaan tähän niistä yhden: nouse seisomaan, seiso kädet rennosti sivuilla ja ajattele asioita, joista olet kiitollinen ja tunne se ihana kiitollisuuden tunne. Hengittele rauhassa, kun annat kiitollisuuden tunteen virrata koko kehosi läpi. Mieti näitä asioita, joista olet kiitollinen ja samalla keinauta kevyesti ja rauhallisesti toinen olkapää eteen, ja sitten toinen. Eli keinuta olkapäitä vuorotellen eteen ja taakse, sitten ala nopeuttamaan tahtia, kunnes huomaat tekeväsi "shimmy"-liikkeen. Tee sitä pieni hetki, kunnes huomaat selkeän eron omassa olotilassasi.
Tällä harjoituksella saat aivosi ja kehosi hereille sekä samalla itsesi hyvälle mielelle. Kokeile ihmeessä, äläkä ajattele, että näyttäisit hölmöltä, vaan anna mennä!
P. S. Tehostaaksesi tätä harjoitusta voit vaikka laittaa taustalle musiikkia. Suosi kappaletta, joka innostaa sinua ja saa sinut hyvälle tuulelle.
Lopuksi tähän vielä lyhyt tiivistelmä näistä hyvistä vinkeistä saada itsesi hereille ja energisemmäksi:
1. Kun on aika herätä, nouse reippaasti ylös ja koita saada itsesi altistettua mahdollisimman paljon luonnonvalolle vaikkapa aamukävelyn merkeissä.
2. Juo tarpeeksi vettä,
3. Muista tauot ja mieluiten vietä ainakin osa tauoista ulkoillen.
4. Energisoi itseäsi erilaisin harjoituksin (katso ylhäältä jo mainitsemani harjoituksen ohjeet).
Kokeile näitä ohjeita tai edes osaa niistä, niin varmasti huomaat eron olotilaasi!