Miten muuttaa huonoja elämäntapoja?

Moni ajattelee, että elämäntapojen muuttaminen on tahdonvoimasta kiinni.

Totta kai siihenkin on monta erilaista tapaa, kuinka sen voi hoitaa, mutta toiset niistä tavoista on kestävämpiä ja toiset vähemmän kestävämpiä.

Mä ite oon muuttanu mun elämässä aika montakin tapaa, eikä niistä oikeestaan mikään oo ollu tahdonvoimasta kiinni. Kun tähän pureutuu syvemmin, niin sieltä löytyy ne tietyt askeleet, mitkä tulisi ottaa, jotta voidaan saavuttaa elämäntapamuutos tai useampi.

Selkeys on todella tärkeä asia muutoksen onnistumisessa

Kun mä oikeasti tiedän, mitä mä sillä muutoksella haen, mun on helpompi lähteä tekemään sitä muutosta.

On niin tärkeää ymmärtää, mitä sillä muutoksella haetaan, jotta voidaan kysyä itseltä niitä kysymyksiä, jotka herättelee niissä vaikeissakin retkahtamistilanteissa pysymään sillä ns. "kaidalla polulla".

Ensimmäisenä siis, kun lähdetään miettimään niitä asioita, joita tahdotaan korjata tai muuttaa, on tiedettävä, mitä niillä muutoksilla haetaan. Kun on selkeytetty omat tavoitteet niiden muutosten takana, on helppo kehittää itselleen kysymyksiä ja ajatuksia, joilla voidaan alkaa rakentamaan uudenlaisia tapoja.

Kun tiedetään, miksi tehdään, voidaan miettiä, kuinka tehdään

Kun sä oot selkeyttäny sun tavoitteet ja toiveet sun elämäntapamuutoksen takana, sä voit alkaa suunnittelemaan, kuinka sä toteutat tän muutoksen. On tärkeää, ettei hypätä ääripäästä ääripäähän, jos se tuntuu liian vaikealta. Toisaalta joillekin esimerkiksi kerralla tupakoinnin lopettaminen on toiminut erittäin hyvin, eivätkä he koskaan ole retkahtaneet uudestaan.

Sun ei tarvi kääntää sun kelkkaa siis totaalisen ympäri, jos se on liian vaikeaa, mutta se voi myös oikeastaan olla se oikea ratkaisu. Tämä on hyvin yksilöllistä ja jokainen tietää paremmin itse, mikä sopii parhaiten itselle. Ja jos ei ole varma, niin kokeilemalla selviää. Jo se, että yrität, on todella hienoa ja todellakin kokeilemisen arvoista!

Identiteetin muuttaminen

Tämä on sellainen vahva valinta, joka helpottaa tapojen muuttamisessa todella paljon. Tämä on periaatteessa pohja sille, mitä sä tahdot olla.

Jos sä tahdot vaikka eroon tupakasta, sun tulee identifioitua henkilönä, joka ei tupakoi. Kun sä identifioit itsesi tällaisena henkilönä, sun on helppo sanoa "en tupakoi, koska olen henkilö, joka ei tupakoi".

Mä itse olen identifioinut itseni mm. näin: "olen persoona, joka ei tuhlaa aikaansa videopelien pelaamiseen", "olen persoona, joka pitää omasta hyvinvoinnista ja terveydestä hyvää huolta päivittäin", "olen persoona, joka rajoittaa omaa puhelimenkäyttöä tietoisesti", "olen persoona, joka pitää huolta Jumala-yhteydestään kirjoittamalla Jumalalle päivittäin".

Kun mä identifioin itseni näin, mun on helpompi pitää kiinni tästä mun valitsemasta identiteetistä.

Fiksut kysymykset

Kun sulla on tiedossa sun tavoitteet ja miksi sä niitä teet ja mikä se identiteetti on sille henkilölle, jolla on nää tietyt tavat, sun on helppo kysyä itseltäs yksinkertaisia, mutta fiksuja kysymyksiä, joilla sä pidät ittes helpommin sillä tiellä, jonka sä oot valinnu.

Esimerkkikysymyksiä voi olla vaikka:

- Mitä tämä mun identifioima persoona tekisi tässä tilanteessa?
- Mikä on se lopputulema, kun mä pysyn mun päätöksessäni?
- Kuka mä olen?
- Mikä on se voimaannuttava valinta tässä tilanteessa?
- Miksi mä teen niin, kuin olen päättänyt?

Nää kysymykset saattaa kuulostaa ihan huuhaalta, mutta mä lupaan sulle, kun sä kysyt näitä kysymyksiä sillon, kun sä meinaat palata takaisin niihin vanhoihin tapoihin tai skipata ne uudet hyvät tavat, niin sä saat näistä kysymyksistä ihan omanlaisen buustin. Siis ne tavallaan herättää sut siinä hetkessä pysymään siinä sun valinnassa ja muistuttaa siitä, mikä se lopputulema on, jota sä näiden tapojen kautta haet.

Tavallaan tässä siis tarvitaan myös tahdonvoimaa

Tahdonvoima on tosi kiva apuväline elämäntapamuutoksessa, mutta siellä takana täytyy olla ne selkeät tavoitteet ja syyt, joiden takia se muutos tehdään. Ne luo perustan, jonka avulla sä pystyt tekemään niitä pysyviä muutoksia.

Ja niiden tavoitteiden lisäksi sulla on myös se identiteetti, jota sä haluat olla ja jonka ajatteleminen saa sut myös helpommin pysymään sun päätöksessä.

Kysymyksillä herätellään omaa ajattelua ja samalla muistutetaan itseä siitä, mitä tietä sä tahdot kulkea. Kysymykset toimii muistutuksena siinä hetkessä, kun sulla on se vaikea hetki tai jos tuntuu, ettet vain pysty pysymään sun päätöksessä.

Sulla täytyy kuitenkin olla se tietynlainen tahdonvoima, jolla sä muistutat itseäsi sun päätöksestä ja muistat kysyä niitä kysymyksiä, jotka saa sut vahvistamaan sun päätöstä siinä tilanteessa, kun meinaat jättää sen sun salitreenin välistä, aiot Woltata tai haluat vetää sen röökin.

Mun ei ollu helppo muuttaa omia tapojani ja edelleen muistutan itseäni - joskus automaatiolla, joskus siinä hetkessä vahvastikin muistutellen

Joku voi kuvitella, että muutin mun tapoja tosi helposti ja kaikki menee nykyään ihan helposti, kuin vettä vaan. Mutta se ei ole totuus.

Mun pitää välillä herättää itteni siinä hetkessä muistamaan mun päätökset, jotta pysyn niissä mun päätöksissä. Ja mun on helppo taputtaa itteäni olalle siinä vaiheessa, kun mä onnistun pitämään itteni siinä mun päätöksessä.

Yksi tärkeimpiä muutoksia mun elämäntavoissa

Mä uskallan nimetä yhden asian mun elämäntavoissa, joka on ylivoimaisesti se kaikista tärkein.

Nimittäin positiivinen ajattelu ja sen harjoittaminen.

Kun mä oon oppinu miettimään asioita positiivisemmin, on ollu helpompi myös muuttaa muita tapoja, koska se positiivinen ajattelu antaa omanlaisensa buustin siihen, että "minähän pystyn tähän!"

Jos sulla siis on todella negatiivinen ajattelumalli, on hyvä aloittaa ihan vaan korjaamalla sitä, koska ajattelu on todella tärkeä työkalu tällaisissa muutosprosesseissa.

Jos kaipaat tähän tukea, niin autan mielelläni! Ota muhun yhteyttä, niin voidaan yhdessä katsoa, voisinko mä olla sulle se tuki ja apu tähän prosessiin. Jos koen, etten voi auttaa, niin sanon sen sulle kyllä suoraan. Eikä sun tarvi maksaa mulle mitään tästä konsultaatiosta. Katsotaan vain, voinko mä oikeasti auttaa sua muutosprosessissa vai onko parempi, että etsit jonkun muun tueksi tai jatkat omin päin.

However,

Mä en oo mikään yli-ihminen tai täydellinen - et varmasti säkään. Siksi mä uskallan väittää, että säkin pystyt muuttamaan sun elämäntapoja, jos se on se, mitä sä haluat!

Kaikki lähtee susta ittestä. Ei mistään muusta.

Sä oot vahva ja sun voima on paljon suurempi, kuin sä oikeesti uskotkaan. Sä voit olla kuka sä haluat. Sä päätät sun identiteetin, ei kukaan muu.

Toivottavasti tästä oli sulle apua.

Mä toivon sulle aivan mahtavaa joulunodotusta!

♡:llä Marika