MITEN KORJATA UNIRYTMI, KUN SIIRRYN LOMALTA TAKAISIN ARKEEN?

Kyllä lomailu on vaan niin mukavaa, kun ei tarvitse miettiä sen enempää arjen juttuja tai aikataulutuksia ja voi olla vaan (ellei suunnittele jotain ohjelmaa).

Mutta entä sitten, kun pitää palata takaisin arkeen? Unirytmi on ihan jotain muuta, mitä se arkena olisi. Ketä muutenkaan kiinnostaa irtautua lomamoodista ja palata takaisin arkeen?

No, mutta palaat takaisin arkeen ja siihen loppuukin autuaan rauhalliset aamut, jolloin voit vain istua teen tai kahvin ääressä ja lapset istuvat tyytyväisinä katsomassa lastenohjelmia, eikä ole kiire yhtään mihinkään.

Miksei aina voisi olla loma? Voisi tehdä juuri niitä asioita, mistä tykkää, eikä tarvitsisi stressata mistään ylimääräisestä. Ja voisi ennen kaikkea nukkua juuri silloin, kuin haluaa, jos ei lasketa lasten vaikutusta tässä asiassa.

Joka tapauksessa, arki tulee aina takaisin ja siihen on hyvä valmistautua

Mä koen itselleni tärkeäksi, että säilytän myös lomalla arjen päivärytmin: nukkumaan mennään ja sängystä noustaan suunnilleen samaan aikaan, mitä arkenakin. Ruokailut tapahtuvat samoihin aikoihin ja liikun samoin, kuin tekisin arkenakin. Jopa ehkä enemmänkin. Toki loman ja arjen erona on se, että lomalla on suurempi vapaus tehdä asioita.

Saman unirytmin säilyttäminen helpottaa todella paljon siinä, kun siirrytään lomalta takaisin arkeen. Toki kaikki eivät pidä arkirytmistään ja kokevat lomalla tärkeäksi sen, että voivat mennä nukkumaan myöhään ja nukkua pitkään.

En ole aina ollut aamuvirkku

Ennen en minäkään pitänyt aikaisista aamuherätyksistä ja tykkäsin valvoa myöhään. Olen kuitenkin huomannut, että koen saavani enemmän aikaan päivän aikana (lomallakin), kun herään aikaisin. Koen myös olevani energisempi ja jaksavani paremmin, kun pidän samasta unirytmistä kiinni joka päivä, myös lomallakin.

Unirytmin säilyttämisessä on monia hyötyjä, koska silloin kehosi ei tarvitse totutella uuteen rytmiin aina uudelleen - mieti nyt, jos joutuisit asentamaan koneesi uudelleen joka kerta, kun siirryt lomalta arkeen. Unirytmi on yksi sellaisia asioita, joista olisi hyvä pitää kiinni ihan oman terveyden ja hyvinvoinnin kannaltakin. Tasainen unirytmi tekee hyvää myös keskittymiskyvyllesi!

Siirtymää voi helpottaa myös portaittain

Toki, jos arjen ja loman unirytmien muuttaminen samaksi ei onnistu, voi lomalta palata arkeen portaittain: pikkuisen aikaisempi nukkumaanmeno ja herätys päivä päivältä. Jos lomaa on vaikka pari viikkoa, kannattaa portaittainen muutos aloittaa jo toisen viikon alkupuolella.

Paras keino ehdottomasti on pitää kuitenkin sama unirytmi niin lomalla kuin arjessakin. Toisaalta, jos sun arjen rytmi ei miellytä, pitäisikö sun silloin ehkä pysähtyä miettimään, jos jotain siinä voisi muuttaa? Sun on paljon helpompi sujahtaa lomalta takaisin arkeen, jos unirytmi arjen ja loman välillä ei eroa liikaa toisistaan.

Ja arjen alkaessa erityisesti lasten kanssa on vaikeaa, jos lomalla on tullut tehtyä asiat eri tavoin, kuin arkena. Lapset kaipaavat rutiineja ja pysyvyyttä; siksi on hyvä ylläpitää samaa rytmiä niin arkena kuin lomallakin. Jos ei muuten sama rytmi, niin ainakin unirytmin osalta.

Mieti, mitä voisit muuttaa

Mä haastan sut miettimään sun ja sun perheen arkea ja miettimään, mitä asioita voisit muuttaa siten, että sun unirytmi pysyisi samana lomallakin. Se helpottaa todella paljon lomalta siirtymistä takaisin arkeen, kun unirytmi on helppo ja vaivaton pitää samana koko ajan.

Toivoisin saavani lukijoilta palautetta kirjoituksiini liittyen. Alla on pienimuotoinen kysely, johon toivon vastauksia, jotta voin tehdä tarvittavia muutoksia lukijoideni toiveiden mukaan. Iso kiitos, jos ehdit ja viitsit vastata kyselyyni! <3