Miksi some koukuttaa?
Niin, miksi ihmeessä some on niin koukuttava ja voiko asialle tehdä jotain?
Some on koukuttava ja mä selitän sulle, miksi näin on.
Kerron myös tässä kirjoituksessani, kuinka itse olen irrottautunut somekoukusta.
Tiesitkö, että somen selaaminen tuottaa dopamiinia?
Mielihyvähormooneihin luettava dopamiini ohjaa vahvasti sun halua ja motivaatiota asioiden tekemiseen.
Kun sulla on väsynyt, ehkä hieman alavireinen olo ja kaipaat piristysruisketta, niin mitä teet?
Todennäköisesti nappaat puhelimen käteen ja alat selaamaan somea.
Saat siitä dopamiiniannoksen, mutta jäät samalla koukkuun.
Mitä teet seuraavalla kerralla, kun kaipaat piristystä?`
No, nappaat taas sen puhelimen, koska se on kuin välittömästi toimiva huumeannos.
Dopamiini on yksi syy, miksi sun on niin helppo jäädä koukkuun someen
Saman tunteen aiheuttaa mm. huumeet, alkoholi, tupakka, kahvi jne.
Dopamiinia voisi siis kutsua myös nimellä "koukuttajahormoni".
Sille on oma tärkeä tehtävänsä, mutta sitä on helppo käyttää väärin.
Dopamiini palkitsee sun aivoja ja totta kai sun aivot vaatii saada lisää.
On äärimmäisen helppo hakea sitä nopeaa "dopamiiniruisketta".
Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi hyvä asia.
Some on suuniteltu koukuttamaan
Some on suunniteltu siten, että se saisi sut koukkuun ja selaamaan lisää.
Kun selaat, saa nämä erilaiset alustat rahaa mainoksista, joita he pyörittävät yrityksille.
Mitä suositumpi ja kiinnostavampi kirjoitus/video/kuva, sen enemmän alusta näyttää sitä ihmisille, koska sitä suurempaa määrää ihmisiä se kiinnostaa.
Tällä tavalla ihmiset saadaan pysymään somen parissa pidempään ja useammin.
Mikä siis tuo näille alustoille lisää rahaa.
Lisää dopamiinia, lisää rahaa.
On hyviäkin tapoja saada "dopamiiniruiske"
Mutta ne vaativat enemmän ja ovat oikeastaan parempia vaihtoehtoja, kuin nopeat tavat.
Ootko huomannu, miten hyvälle tuntuu, kun saat oikeasti asioita aikaiseksi?
Kyllä, silloinkin aivosi tuottavat dopamiinia, mutta siinä vain kestää hieman pidempään ja se vaatii sulta hieman enemmän.
Mutta eikö ole ihanaa, kun oikeasti saat tehtyä jotakin tärkeää ja merkityksellistä ja sulle tulee siitä niin hyvä fiilis?
Jo se pelkkä tekemisen aloittaminen saa dopamiinin lisääntymään ja saa sut jatkamaan sitä sun juttua.
Mulle se juttu on esimerkiksi tän blogin kirjoittaminen.
Tunnistan oman addiktioni someen
Mulle itselle some on ollut aiemmin paha ongelma.
Oon löytäny itteni puhelin kourassa sohvalta rönöttämästä liian usein.
Siksi mä oonkin keskittyny olemaan tietoisempi omista tekemisistäni ja pitänyt huolen siitä, etten jää puhelin kourassa jumittamaan mihinkään.
Oon ollu niin mahottoman väsynyt ja asioiden tekemisen aloittaminen on tuntunu todella raskaalta ja vaikealta.
Siksi mä oonkin meditoinut päivittäin, jotta voisin buustata sitä omaa tekemistä ja motivaatiota.
Meditointi onkin antanu mulle todella paljon voimaa arkeen, vaikka fyysisesti ja psyykkisesti olisin kokenut olevani aivan loppu.
On ihanaa, kun voin keskittyä vain siihen, että olen ja hengitän.
Ja samalla välillä myös kuuntelen erilaisia meditaatioita, jotka ohjaa sitä meditointia.
Menen hyvin pitkälti oman senhetkisen fiiliksen ja tarpeen mukaan, millaista meditaatiota kuuntelen.
Nukuin aivan surkeasti tässä yhtenä yönä
Menin nukkumaan ennen kymmentä.
Heräsin puoli kolmen aikoihin, enkä saanut enää unta.
Nousin sängystä, kävelin olohuoneeseen ja otin korvanapit, valitsin sopivan meditaation Youtubesta (oikeastaan kuuntelin useampaa, koska aina tuli se tunne, ettei mikään sopinut juuri siihen hetkeen, kunnes löysin sen, mikä sai mut tuntemaan jopa fyysisiä tuntemuksia) ja menin makaamaan selälleni sohvalle.
Olin hereillä lähes koko meditaation ajan, kunnes nukahdin loppuvaiheessa ja heräsin klo 5 aamuherätykseen.
Nukuin todella vähän ja heikosti, mutta silti jaksoin klo 6-14 työvuoron (tämä on ehkä rankimpia vuoroja, mitä meillä töissä on) vetää iloisella asenteella, enkä ollut edes kovin väsynyt (okei, saatoin juoda Flow:ta aamutauolla).
Huom! Yllä oleva linkki on promolinkkini, jonka kautta tehdyistä tilauksista saan pienen palkkion. Jos klikkaat linkkiä uteliaisuuttasi, en saa mitään palkkioita, ellet tilaa jotakin.
Meditointi lisää tietoisuutta ja mulle tulee siitä hyvä olo
Sen sijaan, että selaisin somea loputtomiin, olen ottanut tavaksi meditoida päivittäin.
Miksi tuhlaisin aikaani selailuun ja scrollailuun, kun voin oikeasti olla läsnä itselleni ja samalla auttaa itseäni jaksamaan ja voimaan paremmin?
Tärkeintä on, että laitan meditointihetkeni myös kalenteriini.
Nykyään, kun suunnittelen kalenterini hyvinkin tarkkaan, on tärkeää, että otan myös oman hyvinvoinnin huomioon kalenteria suunnitellessani.
Meditointi ja jooga/treeni kuuluvat niihin asioihin, joita teen päivittäin.
Ja jotta ne tulisi joka päivä tehtyä, ne löytyy mun kalenterista.
Olen paljon enemmän läsnä
Se, että meditoin ja pidän muutenkin huolta omasta hyvinvoinnista, saa mut pysymään helpommin poissa puhelimen ääreltä.
Kun kokonaisuudessani voin paremmin, mun ei tarvitse etsiä hyvää oloa muualta.
Olen myös paljon enemmän läsnä, kun en selaa puhelinta vähän väliä tai pidempiä aikoja.
Pistän myös enemmän merkille oman käytökseni ja näen helpommin, jos olen jostain syystä huonolla tuulella.
Ennen oli vaikea ymmärtää edes omaa käytöstä, kun helposti upottautui vain somen maailmaan ja muu maailma ympärillä unohtui.
On myös ihanaa, kun voi olla aidosti läsnä rakkaille ihmisille.
Miten aloittaa meditointi?
Meditointi ei ole vaikeaa, eikä siitä sellaista kannata tehdäkään.
Monet luulee, että meditointi on jalat ristissä, kädet tietyssä asennossa istumista ja silmät kiinni hymisemistä.
Itse luulin joskus, että meditointi on sitä, kun ei ajattele yhtään mitään ja mieli on vain tyhjä valkoinen sivu.
Jos tahdot meditoida, tarvitset vain rauhallisen ympäristön, jossa voit keskittyä omiin ajatuksiisi ja kehoosi.
Meditoidessa voi ihan vaan pysähtyä (ihan sama, seisotko, istutko vai makoiletko jossain) ja keskittyä alkuun ihan vain hengitykseen.
Meditoidessa voit esimerkiksi:
- kuunnella omaa hengitystä ja tuntea, miltä se kehossa tuntuu.
- kuunnella omia ajatuksia ja katsoa, minne ajatukset vie.
- kokeilla vaikka kuvitella itsesi kävelemässä jossain tai tekemässä jotain.
Meditoidessa ei tarvitse olla huolissaan, miten sen tekee.
Tärkeintä on, että osaat pysähtyä siihen hetkeen kuuntelemaan itseäsi ja rauhottumaan.
Jos meditointi ei kiinnosta, voit miettiä, mikä voisi sulle olla se juttu, joka tekee sulle hyvää
Onko sulla jokin tapa, joka on sulle hyväksi ja pitää sut poissa somesta tai muusta turhasta "dopamiiniruiskeesta"?
Jos ei, niin sun ehdottomasti kannattaa kokeilla luoda itselle tällainen tapa.
Mieti, mikä voisi olla sulle sellainen mieleinen tapa ja kokeile, miten se toimii.
Ihanaa viikkoa sulle!
♡:llä Marika