Miksi on niin helppo stressata pienistäkin asioista?

Stressaatko helposti pienistäkin asioista? Kasautuuko sulla usein erilaiset stressinaiheet päällekkäin? Tuntuuko, että stressaat ensin yhdestä asiasta ja kohta ilmaantuu jokin toinen asia, joka vaan lisää sitä kuormaa sun harteille?

Stressi on osa elämäämme, mutta miksi toisinaan tunnemme stressiä jopa pienistä, arkipäiväisistä asioista? Miksi ajatus myöhästymisestä, unohdetusta sähköpostista tai tiskipöydälle unohtuneesta kupista voi aiheuttaa ahdistusta? Tämänkertaisen blogikirjoitukseni tarkoitus on pohtia stressin syitä ja syntyperää.

Stressin biologinen perusta

Stressireaktio on biologinen mekanismi, jonka alkuperäinen tarkoitus on auttaa meitä selviytymään vaarallisista tilanteista. Kun esi-isämme kohtasivat uhkia, kuten petoeläimiä, heidän kehonsa vapautti kortisolia ja adrenaliinia, mikä lisäsi valppautta ja valmiutta toimia nopeasti. Vaikka nykyelämässä harvemmin kohtaamme hengenvaarallisia tilanteita, kehomme reagoi samalla tavalla arkipäivän haasteisiin, kuten ruuhkassa jumittamiseen tai pomolta saatuun viestiin.

Pitkäaikainen stressi voi kuitenkin johtaa haitallisiin vaikutuksiin kehossa ja totta kai se vaikuttaa myös siihen, miten me eletään jokapäiväistä elämäämme. Jos stressaat, olet monesti myös kärttyisempi ja äkkipikaisempi, kuin muutoin.

Jatkuva kortisolitasojen kohoaminen voi aiheuttaa univaikeuksia, keskittymisongelmia ja jopa fyysisiä sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia. Tämä osoittaa, että stressinhallinta ei ole vain mielen, vaan myös kehon hyvinvoinnin kannalta tärkeää. Jatkuvan stressaamisen on todettu myös lyhentävän elinikää.

Nyky-yhteiskunnan paineet ja odotukset

Elämme yhteiskunnassa, jossa tehokkuus, suorittaminen ja jatkuva tavoittelu ovat vahvasti läsnä. Sosiaalinen media, työelämän vaatimukset ja ympäristömme asettamat odotukset voivat lisätä painetta ja saada meidät tuntemaan, että meidän on jatkuvasti tehtävä enemmän ja paremmin. Tämä voi johtaa siihen, että pienetkin asiat tuntuvat suurilta, sillä koemme, että epäonnistuminen tai unohtaminen voi vaarantaa maineemme, uramme tai ihmissuhteemme.

Ja jos otetaan vielä esille se fakta, että nykyään eletään tätä ydinperheaikakautta, jossa perheeseen kuuluu vain vanhemmat ja heidän lapsensa, niin raskas ja stressaava arki voi olla monelle hyvinkin taattu. Apua esimerkiksi lasten kanssa ei kehdata tai uskalleta pyytää (ainakaan kovin usein). Voi olla paineita juurikin siitä, että pystyisi kannattelemaan sitä arkea ja silti vielä vakuuttamaan muut ympärillä, että pärjätään hyvin (koska kyllähän kaikki muutkin pärjää). Miten voidaan olettaa, että tällaisessa yhteiskunnassa meillä olisi hyvinvoivia ihmisiä, jotka osaisivat ja kykenisivät elämään irtautuneena turhasta stressistä? 

Lisäksi nykymaailman jatkuva informaatioähky voi ylikuormittaa aivomme. Meitä pommitetaan päivittäin uutisilla, viesteillä ja kaikenlaisilla ilmoituksilla, mikä voi saada pienenkin unohtamisen tuntumaan kriittiseltä. Kun koko ajan on jotain muistettavaa, aivot joutuvat jatkuvaan hälytystilaan, mikä voi lisätä stressitasoja entisestään.

Tällainen kokonaisuus saa meidät helposti vetäytymään esimerkiksi vaikka juurikin siihen puhelimen äärelle ihan vaan tyhjämieliseen scrollaamiseen tai vaikka TV-sarjojen tuijottamiseen, koska väsymys kaikesta siitä stressaavasta arjesta on niin kuormittavaa, ettei me oikein jakseta mitään sen kummempaa ja tuntuu, kuin se olisi tapa paeta sitä omaa arkea - omaa ELÄMÄÄ. Huh, miten surullista! Toki näistä asioista voi nauttia myös ilman sitä tunnetta tarpeesta paeta omaa arkeaan.

Perfektionismi ja itsensä vertaaminen muihin

Perfektionismi voi olla merkittävä syy siihen, miksi stressaamme pienistäkin asioista. Kun asetetaan itselle korkeat odotukset ja vaaditaan täydellisyyttä kaikessa, jopa pienet virheet voi tuntua katastrofaalisilta. Lisäksi vertaamme itseämme jatkuvasti muihin – erityisesti somessa, jossa moni esittelee kiiltokuvamaista elämäänsä, mikä voi saada omat saavutukset ja arjen tuntumaan riittämättömiltä.

On tärkeää ymmärtää, että jokaisen elämä on täynnä haasteita, vaikka niitä ei somessa esitettäisikään. Kukaan ei ole täydellinen, ja hyväksymällä epätäydellisyyden voimme vähentää turhaa stressiä ja lisätä mielenrauhaa. Mä koitan siksi välillä avata hieman mun omia haasteita arjessa ja elämässä, jotta säkin voisit samaistua ja huomaisit, että mäkään en ole täydellinen.

Hallinnan tarve ja epävarmuuden sietokyky

Ihmisellä on luontainen tarve hallita ympäristöään. Kun kohdataan elämässä tilanteita, joita me ei voida täysin kontrolloida, stressi voi lisääntyä. Esimerkiksi liikenneonnettomuus, tekninen ongelma tai yllättävä aikataulumuutos voi horjuttaa turvallisuudentunnetta. Erityisesti epävarmuutta huonosti sietävät ihmiset voi kokea stressiä myös pienistä, arvaamattomista asioista.

Tästä ehdottomasti tunnistan itseni ja olenkin työstänyt tätä asiaa paljon, jotta voisin paremmin sietää epävarmuutta. Erityisesti raha-asioiden epävarmuus on sellainen, mikä on mulle tosi iso asia ja sen työstäminen on ollu mulle todella merkittävä apu mun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Kun osaa hyväksyä sen, ettei kaikkea voi hallita ja elämä on tietyllä tavalla koko ajan hyvinkin epävarmaa, on paljon helpompi myös elää stressittömämmin. Se, että osaa olla läsnä hetkessä, on jo yksi askel kohti vähempää stressiä tällaisista epävarmoista asioista. Kaikkea ei voi hallita, mutta voimme vaikuttaa siihen, miten reagoimme odottamattomiin tilanteisiin.

Yksi parhaista vinkeistä, mitä oon saanu stressaavien tilanteiden kohtaamiseen, on se, että uskon sen tilanteen ja asian tapahtuvan jostakin syvemmästä syystä, jonka tarkoitus on ohjata mua oikeaan suuntaan. Se voi kuulostaa vähän hassulta, oudolta tai vinksahtaneelta, mutta siitä on ollu tosi iso apu mulle.

Aivojen negatiivinen vinouma

Meidän aivot on kehittyneet tunnistamaan uhkia, koska tämä ominaisuus on auttanu meitä selviytymään. Tämä tarkoittaa, että sinäkin kiinnität luonnostaan enemmän huomiota kielteisiin kuin myönteisiin asioihin. Esimerkiksi yksi negatiivinen kommentti tai pieni virhe voi jäädä mieleemme pyörimään pitkäksi aikaa, vaikka saisimme samana päivänä kymmeniä positiivisia kokemuksia. Tämä negatiivinen vinouma voi lisätä taipumustamme stressata pienistäkin asioista.

Kuitenkin, tätä asiaa voi työstää, kun on tietoisempi omista ajatuksistaan ja ajatusmalleistaan. Se vaatii panostusta ja itsekin oon tosi paljon työstäny tietoisempaa elämistä, jotta stressaisin vähemmän. Tällöin mun on myös helpompi löytää ratkaisuja ongelmiin, kun en mene siihen tilaan, missä kaiken keskittymisen kohteena on vain se ongelma, joka sillä hetkellä haluaa nostaa päätään. Kuten joskus aikaisemminkin olen maininnut Einsteinin sanoneen, "emme voi ratkaista ongelmia samalla ajattelulla, joka loi ne".

Lopputulema

Stressi on luonnollinen osa elämää, mutta sun ei tarvi antaa sen hallita sun elämää. Kun opit tunnistamaan, miksi stressaat (pienistäkin asioista), voit alkaa työskennellä sen eteen, että hallitset stressiä paremmin. Pienillä muutoksilla voit lisätä mielenrauhaa ja tehdä sun arjesta kevyempää. Muista, että elämä ei ole pelkkää suorittamista – myös lepo, huumori ja nautinto kuuluvat siihen. Elämän tulisi olla sellaista, että voit nousta aamulla sängystä hymyssä suin uuteen päivään odottaen, mitä elämä tuo tullessaan.

Toivon sulle vapautuneempaa oloa ja stressittömämpää viikkoa!

♡:llä Marika  

Kaipaatko apua stressin kanssa? Laita mulle viestiä! Voidaan keskustella yhdessä aiheesta matalalla kynnyksellä ja sopia vaikka puhelu, minkä aikana en myy mitään, mutta voin auttaa oman osaamiseni rajoissa. Jos et tahdo puhelua, sekin sopii. Tahdon kuitenkin oppia paremmaksi tässä aiheessa ja muiden auttaminen onkin mulle se seuraava askel, jolla pystyn tulemaan paremmaksi. Opiskelen aihetta itsenäisesti omaan tahtiin ja tavoitteeni on saada Expert Coach -sertifikaatti kesään mennessä.

Täytä alla oleva lomake, niin vastaan sulle sähköpostilla.