Miksi olen niin kuormittunut ja kuinka se vaikuttaa keskittymiseeni?

Tunnet itsesi todennäköisesti helposti kuormittuneeksi, etkä ehkä edes tiedä, miksi näin on. Ehkä susta tuntuu, että kuormitut helpommin, mitä joskus vuosia sitten.

Jep, tuttu tunne!

Monet ajattelevat, että se on vain sitä perus lapsiperhearkea, kun on niin paljon tehtävää ja aika tuntuu loppuvan kesken.

Mä uskallan väittää toisin.

Vaikka lapsiperhearki osaa olla todella kuormittavan tuntuista, on jotain, joka kuormittaa meitä vielä enemmän.

Nimittäin informaatiotulva.

Meillä on käsissämme (kirjaimellisesti) uskomattomat tiedonhankintavälineet, jotka puskevat yleensä päivittäin meille jo liikaakin tietoa. Tulee ilmoitus jonkun uudesta julkaisusta Facebookissa ja jollakin on myös synttärit. Instassa joku jakanut tarinaansa jotain taas, jotkut tehneet uusia julkaisuja, joku tägännyt sut kommenttiin. En ala tähän enempää edes luettelemaan sähköposti-, Tiktok-, Linkedin ja muita ilmoituksia.

Kuitenkin, kun tuota litaniaa alkaa lukemaan, tulee jo sellainen tunne, että voisi heittää älykännykän menemään.

Tuliko sullekin sama tunne?

No, ehkei sitä kuitenkaan tarvitse pois heittää, mutta aika kuormittavalle tuo alkaa kuullostamaan. Ja kyllähän tuollainen kuormitus myös häiritsee sun keskittymiskykyä. Miten muka keskityt mihinkään, jos vähän väliä känny ilmoittaa jostain jutusta?

Eikä se älykänny ole ainut häiriötekijä. Monissa lapsiperheissä TV on auki suuren osan päivästä ihan vaan taustameluna. Mutta tarvitaanko me todella sitä taustamelua? Eikö se elävä ruutu pikemminkin häiritse meidän tekemistä ja saa keskittymisen herpaantumaan vaikkapa lapsen tai puolison kuuntelemisen lomassa?

Ja ne uutiset. Niistä ei ole apua.

Kuuntelet, mikä maailmalla taas menee päin *#%&* ja alat miettimään niitä asioita, vaikka sulla ei ole mahdollisuutta tehdä mitään asioita auttaaksesi. Sitten ne asiat alkaa painamaan ja sun on pakko kuulla taas seuraavat uutiset, jos vaikka kuulisit, että asiat on parempaan päin. Ja kierre jatkuu.

Uutiset sattuu olemaan sellaisia, että ne toistaa itseään. Jossain on sota, kohta jossain muualla. Joku julkkis kuoli. So what? Jokainen kuolee vuorollaan ja se on normaalia. Voidaan toki surra ja se on täysin sallittua.

Eihän se auta, että niitä uutisia seurataan, kun kaikille asioille ei vain voi mitään ja asioita tapahtuu koko ajan - niin niitä hyviä, kuin pahojakin. Eikä niistä kaikista asioista edes uutisoida. Uutisissa kerrotaan vain niistä asioista, joista media tahtoo kirjoittaa. Paljon jää siis todellisuudessa pimentoon.

Miten voin vähentää kuormitusta, jotta keskittyminen olisi helpompaa?

Mun on todella vaikea keskittyä, jos teen koneella vaikka juuri tätä blogikirjoitusta ja känny on vieressä. Heti, kun sen näyttö välähtää tai kuulen värinän, tulee se inhottava tunne, että on vilkaistava, mikä ilmoitus siellä tällä kertaa on.

Mä korjaan asian sillä, että jätän kännyn toiseen huoneeseen. Tai jos mun on tarve käyttää kännyä työskentelyn lomassa, laitan sen näyttö väärinpäin viereen sekä äänet ja värinän pois päältä.

Laitan myös kuulokkeet itselle päähän ja kuuntelen musiikkia. Musiikki auttaa mua viihtymään tylsemmänkin homman parissa pitempään. Mulla oli jo nuorempana tapana kuunnella musiikkia mm. kotitehtäviä tehdessäni, koska siten pystyin keskittymään paremmin, vaikka aihe oli tylsä.

Musiikki auttaa myös värähtelyn tason säätelyssä. Oikeanlainen musiikki saa värähtelyn sellaiselle tasolle, että keskittyminen ja oppiminen helpottuu huomattavasti. Ja totta kai musiikki saa myös mielialan kohenemaan.

Kännyn kanssa teen myös sitä, että rajoitan sen käyttöä. En kanna sitä mukanani joka paikkaan, vaan esimerkiksi lenkillä se on taskussa vain siltä varalta, jos joku soittaa tai sattuu jotain.

LISÄÄ KUORMITTAVIA TEKIJÖITÄ

TV on toinen, joka aiheuttaa keskittymisen kanssa mulle vaikeuksia. Jos TV on päällä ihan vaan taustameluna, saatan jäädä lähes huomaamatta katsomaan sitä hetkeksi, kunnes herään todellisuuteen ja tajuan tuijottavani jotain typerää sarjaa, jolla ei ole mulle mitään merkitystä. Tästä syystä en tahdo pitää TV:tä päällä, ellei joku sitä katso. En muutenkaan varsinaisesti seuraa mitään sarjoja, koska koen niiden vievän turhan paljon aikaani, jonka voin käyttää johonkin tuottavaan tai muuten mielestäni parempaan tekemiseen.

Uutisia en ole seurannut yli puoleen vuoteen. Muutaman kuukauden päästä voin sanoa jo, etten ole seurannut uutisia vuoteen.

Olen siis ollut kohta jo vuoden ilman uutisten seuraamista, enkä koe millään tavalla olevani muita jäljessä tai muuten pihalla asioista. Koen tällä hetkellä jotenkin ahdistavana sen, että jotkut ihmiset ammentavat uutisia itseensä jopa useamman kerran päivässä. Toisaalta ymmärrän sen koukun, johon he ovat tietämättään tarttuneet.

Muistan, kuinka viime keväänä mieheni tahtoi lukea uutiset heti aamusta herättyään ja ohjeista minun tekevän samoin, koska kuulema meidän oli pysyttävä ajantasalla, jos vaikka Putin päättäisi hyökätä rajan yli joku päivä.

Siinä vaiheessa heräsin siihen ahdistukseen, jota uutisten seuraaminen aiheutti. Se oli mulle viimeinen niitti, jonka painaisi paperille Peter Sage. Hän ei ole seurannut uutisia vuosiin ja hänen Ultimate Self Mastery-ohjelmassa mukana ollessani tajusin, miksi (linkki vie sut hänen sivustolleen, josta pääset mm. rekisteröimään itsesi ilmaiselle luennolle).

BACK TO THE TOPIC

Ai niin, aivan! Tämän osion piti kertoa sulle, kuinka laskea kuormitusta, jotta keskittyminen olisi helpompaa.

No, joko sait sen selville?

Minäpä kerron vielä lyhyesti, mitä itse teen, jotta vältyn informaatiokuormitukselta:

1. Känny eri huoneeseen. Jos sen on oltava vieressä, niin äänettömälle/värinä pois ja näyttö alaspäin. Kuulokkeet päälle ja musiikkia soimaan.

2. TV kiinni, jos sitä ei katsota. Kummasti onnistuu keskittyä olennaiseen, kun ei ole välkkyvä ruutu ja random-äänet taustalla hälisemässä.

3. Älä seuraa uutisia. Ollenkaan. Niistä et hyödy mitään. Kuormitat vain itseäsi lisää.

Toivottavasti koit tämän hyödylliseksi ja sait apua! <3

Mun toiveeni on, että voisit vastata alla olevan lomakkeen kysymyksiin, jotta voin tehdä mahdollisimman hyvää luettavaa juuri sulle ja saisin muutenkin parannettua sivustoani. Jos johonkin et osaa vastata, voit jättää sen halutessasi tyhjäksi. Kiitos paljon, kun autat <3