MIKÄ ON AIVOSUMU JA MISTÄ SE JOHTUU?

Aivosumu on inhottava ongelma, josta mielellään hankkiutuisi eroon. Se voi joillekin olla jopa päivittäistä.

Aivosumu voi tuntua erilaisten asioiden yhdistelmältä.

Sen voi kokea väsymyksenä, ajatusten jäätymisenä tai kulkemattomuutena, jatkuvana asioiden unohteluna ja ihan vaan jaksamattomuutena.

Voi myös tuntua, että pää on aivan tyhjä tai sitten niin täynnä, ettei ota ajatuksista selvää.

Aivosumu on rasittava ja ärsyttävä ongelma, josta ei tunnu millään pääsevän eroon!

Ja se vaikuttaa niin suuresti keskittymiseen - on vaikea keskittyä, kun aivot on jäässä ja tuntuu, kuin pää olisi täynnä sekamelskaa, josta ei ota selvää.

Mistä aivosumu edes johtuu?

No, sen voin sanoa, että syitä on monia ja joskus niitä syitä ei ole vain yksi, vaan useampi.

Yksi syistä voi olla liian vähäinen tai huonolaatuinen uni.

Jos ei nuku tarpeeksi tai uni on katkonaista tai liian kevyttä, eivät aivot saa levätä ja "latautua" tarpeeksi seuraavaa päivää varten.

Uni vaikuttaa myös meidän kokonaisterveyteen monella tapaa - siksi on niin tärkeää huolehtia hyvästä unesta!

Voi myös olla, että et ulkoile tarpeeksi ja aivosi kaipaisivat raitista ilmaa. 

Puhdas happi on tärkeää verenkierrolle, jotta elimistö jaksaa pyöriä normaalisti.

Myös liikunta on tärkeää, koska jatkuva istuminen vain turruttaa aivosi, eikä verenkierto toimi aivoissakaan samaan tapaan, kuin sen pitäisi, jos vain istut paikallasi.

Muista siis liikkua päivittäin edes kevyesti! Esimerkiksi kävelylenkki ulkosalla auttaa jo siinä, että liikut ja samalla saat myös raitista ilmaa.

Nesteytys on tärkeää

Muistathan myös huolehtia, että juot tarpeeksi vettä, jotta elimistöllä on tarpeeksi nestettä kuonan pois kuljettamiseen.

Liika kuona nimittäin voi myös saada aivosumun aikaan!

Ja onhan meidän ympärillä myös paljon saasteita: ilmassa, tavaroissa, ruuassa, vaatteissa, lääkkeissä jne.

Meidän kehomme on tehty prosessoimaan vain puhtaita ja luonnollisia raaka-aineita, mutta myös poistamaan ylimääräistä kuonaa, jota kertyy elimistöön. 

Kuitenkin, jos sitä ylimääräistä kuonaa ja saastetta kertyy paljonkin ja jatkuvalla syötöllä, se tulee vaikuttamaan meidän elimistöömme pitkällä tähtäimellä.

Ja juurikin tämä saasteiden kertyminen elimistöön hidastaa meidän elimistöä, mikä myös näkyy mm. aivosumuna.

Miten siis voimme toimia, jos elimistömme on täynnä kuonaa ja saasteita, eikä ne vain lähde pois?

Ensimmäinen askel on tarkistaa, mitä syöt: On nimittäin erittäin tärkeää, että syöt monipuolisesti ja mahdollisimman terveellisesti.

Monille nykymaailmassa on normaalia ostaa prosessoitua/valmisruokaa ja syödä kiireessä mitä sattuu.

Unohdetaan täysin, mitä me syötiin tuhansia vuosia sitten.

Kaikki oli ennen puhdasta ja ruokaa katsomalla tiesit, mitä olet laittamassa suuhusi.

Mitä me nykyään syödään?

Epämääräisia makkaroita, joissa on paljon lisäaineita.

Geenimuunneltuja sekä torjunta-aineilla kyllästettyjä kasviksia ja hedelmiä.

Miljoonalla eri tavalla käsiteltyjä maitotuotteita.

Jalostettuja viljoja sisältäviä leipiä.

Monenlaisia ruoka-aineita, jotka on pakattu muoviin (sillähän ei ole mitään väliä, mihin muoviin ne on pakattu, koska niistä silti irtoaa mikromuovia, joka päätyy elimistöömme).

Niin ja mainitsinko jo lääkkeet ja synteettiset lisäravinteet?

Aloitan hyvin yksinkertaisesti: Me ihmisethän olemme orgaanisia eli luonnollisia olentoja, eikö?

Ja meidän elimistömme käyttää hyväkseen luonnollisia raaka-aineita, vai mitä?

Miksi siis lääkke- ja lisäravinneteollisuus puskee koko ajan lisää ja lisää synteettisiä valmisteita, joiden on tarkoitus "auttaa" tai "korjata" ongelmia?

Miksi sen sijaan ei keskitytä siihen, miten ruokavaliolla ja luonnollisin keinoin voisimme korjata nämä oireet, jotka kertovat kehomme pahasta olosta?

Koska se tietäisi lääketeollisuuden loppua, luulen.

Tai ainakin moni firma kaatuisi.

Monet nk. kansansairaudet todennäköisesti vähenisivät tai jopa katoaisivat pidemmällä tähtäimellä, jos me kaikki vain kiinnitettäisiin enemmän huomiota siihen, mitä me syömme.

Tiedätkö, mitä on luonnollinen lääketiede?

Siinä keskitytään siihen, mikä kehossa on vialla, ei siihen, miten keho oireilee (toki oireet kertovat monesti sen, mikä voisi olla vialla).

Luonnolliset hoitokeinot ovat turvallisempia, kuin lääkkeet, joilla on miljoona eri sivuvaikutusta.

Luonnollisia hoitokeinoja on käytetty jo tuhansien vuosien ajan, mutta miksi tuntuu, että ihmiset ovat alkaneet unohtamaan tämän kaiken?

Ehkä kehitys on vaikuttanut asiaan siten, että olemme niin hukuttautuneita kaikkeen uuteen, että osa niistä vanhoista ja hyvistä asioista unohtuu.

Takaisin aivosumuun

Jos epäilet nukkuvasi huonosti tai liian vähän, on se hyvä ottaa huomioon.

Unella on suuri vaikutus aivojen toimintaan ja aivosumu voi kertoa väsymyksestä, joka johtuu huonoista tai vähäisistä unista.

Jos koet nukkuvasi huonosti, se voi olla merkki huonosta ruokavaliosta tai stressistä.

Levollisemmat unet saat, kun ruokavalio on kohdillaan ja mieli on levollinen nukkumaanmennessä.

Yksi parhaita tapoja nukahtaa on, kun mietit asioita, joista olla kiitollinen.

Kiitollisena sun on hyvä olla ja unikin on monesti levollisempaa.

Heräät myös aamulla pirteämpänä ja iloisempana.

Suosittelen kokeilemaan: mitään haittaahaan kiitollisuuden harjoittamisesta ei ainakaan ole.

Pitkäaikainen stressi on todella kuormittavaa

Ja stressi voi aiheuttaa pahimmillaan jopa aivosumua.

Jos elimistö on jatkuvassa stressitilassa, se alkaa väsymään ja jossakinhan se väsymyskin näkyy.

Kiire ja stressi verottaa yllättävän paljon meidän jaksamista ja aivotkaan eivät jaksa sellaista pitkään.

Tästä voikin koitua aivosumua.

Ja koska aivosumu vaikeuttaa keskittymistä ja tekemistä muuten, on todennäköistä, että siitä aiheutuu vain lisää stressiä.

On siis tärkeää osata purkaa stressiä

Tai lähinnä pysähtyä ja muistaa, ettei stressaamalla asiat parane.

Yksi parhaita tapoja stressin purkamiseen on tehdä sellaisia asioita, jotka saavat sut hidastamaan ja pysähtymään hetkeen.

Mulle sellaisia asioita on mm. metsäkävelyt, jooga, hengitysharjoitukset ja meditointi.

Oon myös huomannu, että on supertärkeää osata irrottautua puhelimesta, koska se ei ainakaan helpota stressiä tai olotilaa muutenkaan.

Kokonaisvaltaisella hyvinvoinnilla voi välttää aivosumua

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on tärkeää ja kaikki palaset vaikuttaa toinen toiseensa.

Jos ruokavalio on huono, se vaikuttaa myös mielialaan.

Jos mieliala on huono, tulee helposti syötyä vähän mitä sattuu.

Huono mieliala ja ruokavalio vaikuttaa myös uneen.

Ja sitten voikin huomata aivosumun vaivaavan.

Mieti siis, millä tavalla ruokit niin kehoasi, kuin mieltäsikin, koska kaikilla palasilla on osansa hyvinvointiin.

Ja aivosumu kertoo siitä, että jokin omassa hyvinvoinnissa on hullusti.

Jos haluat jatkaa hyvinvointiaiheella eteenpäin, niin tässä sulle sopiva blogikirjoitukseni: Oman hyvinvoinnin tärkeys

Tässä kirjoituksessa käyn läpi hyvinvointiin liittyviä asioita ja kerron myös omista virheistäni, joista olen oppinut.

Toivon sulle vähemmän aivosumua viikkoosi!

♡:llä Marika