Millainen merkitys sun mielialalla on sun arkeen?

Mielialalla on suuri merkitys meidän arkeen, hyvinvointiin ja elämään.

Se vaikuttaa niin monella eri tavalla, emmekä monesti edes huomaa sitä. 

Moni varmasti ajattelee huonotuulisena herätessään "onpa taas **ska päivä tulossa" ja silloin siitä päivästä mitä todennäköisimmin myös sellainen tulee.

Me monesti siis kompastumme omaan mielialaamme ja teemme päivästä itsellemme epäedullisen.

Mielialalla on siis oikeasti vaikutusta siihen, kuinka meidän arki rullaa.

Omaan mielialaan voi vaikuttaa yllättävän helpostikin.

Sun ei oikeasti tarvitse tehdä paljoa sen eteen, kun muistat vain olla kärsivällinen ja jatkaa asian harjoittelua.

Miten mielialan sitten voi muuttaa positiivisemmaksi?

Itse olen todennut usean eri tavan, jolla vaikuttaa omaan mielialaan positiivisesti.

Jokaiselle varmasti löytyy ne omat tavat ja useampaa eri tapaa kannattaa kokeilla, jotta löytää sen oman tavan, jolla muuttaa oma mieliala paremmaksi.

Voit lukea vinkkejäni positiivisempaan mindsettiin minioppaastani.

Matala mieliala vaikuttaa myös sun terveyteen, vaikka eläisit muuten kuinka terveellisesti.

Elintavoilla on toki myös suuri merkitys mielialaan

Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni, epäterveelliset ruokailutottumukset ja liikunnan vähäisyys voivat hyvinkin olla myös syitä matalalle mielialalle.

Monesti mieliala kuitenkin liittyy jollain tapaa meidän arvoihin ja niiden perusteella itse asettamiimme rajoihin ja ehtoihin.

Eräs suosikki podcast-jaksoista, joita olen kuunnellut aiheeseen liittyen, on Peter Sage - Straight Talk Vol 10 - Creating An Empowering Outlook On Life

Jos siis ymmärrät englantia, niin suosittelen lämpimästi kuuntelemaan Peterin podcastia.

Ehdottomasti kuuntelemisen arvoista settiä, joka pistää miettimään ja pohtimaan omia arvoja ja asenteita.

Lyhyesti: Peter kertoo siitä, kuinka meidän ajatukset vaikuttaa meidän elämään ja siitä, kuinka paljon näkökulman muuttaminen asioita kohtaan voi muuttaa meidän elämää.

Olet varmaan huomannut mielialan vaikutuksen myös sun keskittymiseen?

Itse ainakin olen tämän huomannut!

On erittäin vaikeaa keskittyä kunnolla, jos mieliala on matala, koska asenne silloin on vähän väkisinkin sellainen "evvk" ja voi olla, että ajattelee jotain ikäviä asioita sen tehtävän asian sijaan.

Toki silloin voi auttaa myös se, jos miettii omia tavoitteitaan ja niitä syitä tavoitteiden takana.

Tällöin voi herättää sisäisen inspiraationsa asian tekemiseen ja silloin huomaa myös mielialan muuttuvan.

Joissakin tapauksissa tämäkään ei auta.

Silloin on ehkä hyvä myös pohtia, onko se sun syy siellä tavoitteiden takana sen arvoista tai onko se oikeanlainen syy sille sun tekemiselle.

Asiat vaatii monesti hieman enemmän pohtimista.

Oma ajattelutapa vaikuttaa myös mielialaan

Siksi olisi hyvä pohtia omaa ajattelutapaa ja sitä, voisiko sitä jotenkin muuttaa positiivisemmaksi.

Joskus pohtimiseen ei ole tarpeeksi kiinnostusta ja energiaa.

Silloin on tärkeää työstää mielialaa ihan ensimmäisenä, jotta voi kääntää asiat taas itselleen eduksi.

Tähän ensimmäiseksi askeleeksi suosittelen ihan vaan sitä, että keskityt jokusen minuutin ajan ihan vaan hengittämiseen ja olemiseen.

Tällöin sun keho ja mieli saa hetken rauhoittua ja huomaat olosi heti jo paremmaksi.

Toisena askeleena suosittelen vaikka kuuntelemaan jotain podcastia tai vaikka musiikkia, joka saa mielialan kohoamaan.

Jokaisella meistä on kuitenkin erilaiset tarpeet ja olemme muutenkin monella tapaa erilaisia, niin joillekin tämä ei välttämättä riitä.

Jatkuva harjoittelu tuottaa yleensä parhaan tuloksen

Kun mielialastaan pitää huolen säännöllisesti ja joka päivä, voi muutos tullakin aivan yllättäen.

Siitä muodostuu tälloin rutiini, jota ei tarvitse edes miettiä.

Äläkä luovuta heti, vaan tee samaa harjoitusta pidempään, kuin vain muutaman päivän tai viikon.

Tällöin takaat sen, että siitä tulee osa sun identiteettiä ja silloin sun on helpompi pitää huoli omasta mielialastasi.

Uuden rutiinin lisääminen omaan arkeen voi olla alkuun haastavaa, mutta se kannattaa, jos sillä on positiivinen vaikutus.

Itse hoidan omaa mielialaani erilaisin tekniikoin, joita olen lisännyt arkeeni pikku hiljaa

Jokaiselle löytyy varmasti ne parhaat tavat huolehtia omasta mielialastaan.

Itse etsiskelin hyvän tovin itselle sopivia tapoja oman mieleni hyvinvoinnin huoltamiseen.

Tällä hetkellä arkeeni kuuluu joka aamu lyhyt meditointi- ja treenihetki.

Aloitan meditoimalla 10-20 minuuttia, jonka jälkeen teen 10-30min joogapainoitteisen treenin.

Tämä herättää mut päivään positiivisella ja energisoivalla tavalla.

Tällaiset aamurutiinit on mulle tärkeitä ja niistä on tullut tärkeä osa mun päivää.

Teen päivän aikana myös muitakin erilaisia asioita, jotta voin pitää mieleni hyvinvoivana.

Mitä teen milloinkin, riippuu päivästä ja sen sisällöstä.

Mielen hyvinvoinnista huolehtiminen voi kuulostaa jopa tylsältä

Mielen hyvinvointi vaikuttaa kuitenkin meidän koko elämään ja juurikin siihen, mille meidän arki näyttää.

Siksi olisi tärkeää pitää huoli oman mielen hyvinvoinnista.

Mulle se kuulosti tylsältä ajatukselta, että meditoisin tai joogaisin.

En oikein aiemmin ymmärtänyt, mikä merkitys näillä asioilla voi olla terveyteen ja hyvinvointiin.

Nyt kuitenkin nautin joogasta ja meditoinnista, enkä haluaisi jättää niitä välistä.

En kuitenkaan aio väittää, että ne olisi jokaisen juttu.

Siksi kerronkin muista erilaisista mielialaan vaikuttavista tekniikoista oppaassani Kuinka ohjata oma mieli keskittymään positiivisiin asioihin.

Jos tämä opas kiinnostaa sua, niin voit helposti ladata sen klikkaamalla linkkiä tai sitten suoraan tämän kirjoituksen lopusta.

Kiitos, kun luit!

Oikein kivaa viikkoa sulle!

♡:llä Marika