"Meditoinnissa ei ole mitään järkeä!"

Muistan edelleen aika elävästi sen kerran, kun näin jonkin postauksen, missä joku puhui meditoinnista ja kuinka se on muuttanut hänen elämänsä ja mietin vaan mielessäni "mikähän hihhuli se tuokin luulee olevansa?".  Tästä on toki aikaa jo useampi vuosi, mutta silti se on aika elävästi mun mielessä.

Itsehän en ollut silloin vielä koskaan kokeillut meditointia, enkä edes harkinnut sitä. Jotenkin olin aina kuvitellut, että se on vaan jotain sellaista sekaisin olevien hihhulien hommaa.

Kunnes sitten vihdoin aloin ottaa asioista enemmän selvää ja aloin opiskella aihetta netistä omatoimisesti.

Mitä kuvittelin sen olevan

En alkuun oikein ymmärtänyt, mikä se idea meditoinnin takana oli tai kuinka meditointia edes harjoitetaan. Kuvittelin alkuun, että tavoitteena oli ajatella "ei mitään" ja istua silmät kiinni lootusasennossa hymisemässä hiljaisuudessa.

Kuitenkin, kun aloin vihdoin ymmärtämään, mikä meditoinnin idea on ja miksi sitä tehdään, aloin oikeasti myös kiinnostumaan siitä ja tahdoin kokeilla sitä itsekin. Aloitin ihan yksinkertaisesti vaan kuuntelemalla erilaisia meditaatioita YouTubesta. Se oli jotenkin helppo tapa aloittaa, kun ei oikein vielä edes tiennyt, miten aloittaa.

Meni kauan, ennen kuin siitä tuli osa mun päivittäistä rutiinia

Varsinaisesti meditoin ensimmäisen kerran reilu vuosi sitten. Kuitenkin se, että siitä tuli päivittäinen rutiini, kesti hetken aikaa ja varsinaisesti tein siitä rutiinin vasta n. pari viikkoa ennen joulua 2024. En siis ole harrastanut säännöllistä meditointia kovinkaan pitkään, mutta tuloksia aloin näkemään jo ennen joulua.

Nyt, kun siitä on tullut jo tärkeä osa mun rutiinia, on sitä vaikea jättää poiskaan. Se vaatii toki sen, että olen kärsivällinen ja maltan asettua - yleensä olen sellainen häseltäjä, että teen koko ajan jotain. Oikeastaan mikään muu mua ei saa rauhoittumaan paikoilleen, kuin puhelimen selaaminen tai erittäin väsyneenä/sairaana oleminen.

Oon aina ollu sellainen tekijäpersoona, joka ei oikein osaa olla paikoillaan hetkeäkään

Alkuun siis mulle oli kaikista hankalinta se, että osasin ihan vaan rauhoittua paikoilleni ja olla vaan. Tuntui, että heti aamusta olisi pitänyt alkaa tekemään asioita. Eikä hommat tule valmiiksi, jos vaan istuu paikoillaan.

Kuitenkin toistot ja itseni muistuttaminen siitä, mitä meditointi mulle tekee, on auttanu mua malttamaan ja jatkamaan tätä rutiinia päivittäin.

Nimittäin se, mitä oon meditoinnista saanut, on todella vaikuttanut kaikkeen mun elämässä. Oon yksinkertaisesti paljon tasapainoisempi persoona, enkä stressaa enää samalla tavalla, mitä ennen. Oon saanu traumojen aiheuttamia pelko- ja stressitiloja joissakin tilanteissa jopa täysin karkotettua.

Miten meditoinnin vaikutus tarkemmin näkyy mun elämässä?

Yks merkittävimpiä asioita on varmaan se, että musta on tullu tietoisempi siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Mä nään maailman ja muut ihmiset niin erilaisin silmin. Mä lähestyn asioita enemmän ymmärryksen, kuin ärtymyksen kautta.

Yksi esimerkki voisi olla vaikkapa liikenteessä toisten törttöilystä raivoaminen. Mun on ollu tapana raivostua siitä, jos joku on tehnyt liikenteessä jotain typerää, jopa liikennesääntöjen vastaista.

Oon myös helposti vetäny herneet nenään siitä, jos joku ei osaa rampilta liittyä ohitustielle. Joko ajellaan siinä mun edessä (kun munkin on pitänyt yrittää päästä sinne muun liikenteen sekaan) viittäkymppiä ja mietitään, mihin väliin sitä uskaltaa mennä, kun toiset ajaa satasta ohi.

Noissa tilanteissa mä nykyään koitan vähän ennakoida ja nähdä, millainen kuski siellä mun edessä on. Koitan myös ymmärtää asian niin, että kaikilla ei ole sitä rohkeutta ja ymmärrystä kiihdyttää sopivaan vauhtiin. Jos siis näyttää sille, että edessä olevalla kuskilla kaasujalka ei ole tarpeeksi raskas, niin jättäydyn hyvin jälkeen ja sitten kiihdytän vähän kauempaa muun liikenteen mukaan. Tämä toimii ihan hyvin ja ehdin myös kiihdyttää muiden tahtiin, jottei tule sitten paniikkia, kun pitäisi jo liittyä.

Mulla on isoja traumoja rahaan liittyen

Muistan lapsuudesta, miten raha oli aiheena aika ikävä asia. Se on aikuisenakin ollu mulle todella raskas ja vaikea aihe.

Kaikista helpoin on ollu vaan unohtaa raha-asiat ja hoitaa ne äkkiä pois alta, kun on laskujen maksamisen tai muun aika ollut. Olen jopa koittanut viimeiseen asti pimittää mieheltäni, jos omat raha-asiat on olleet huonolla tolalla ja sekös onkin sitten "räjäyttänyt pankin".

Kun oon meditoinnin kautta saanut käytyä läpi mun suhdetta rahaan, on olo nykyään jo paljon kevyempi. Enää ei tule niitä hetkiä, kun kaupan kassalla rukoilen hiljaa mielessäni "pliis, riittäispä raha vielä näihin ostoksiin". Sen sijaan maksan kiitollisena siitä, että voin ostaa juuri ne tarvitsemani asiat.

Oon myöskin alkanu ymmärtämään, että raha ei ole paha asia, eikä raha tee kenestäkään pahaa. Monethan kuvittelee, että rikkaat on kusipäitä ja isoegoisia mulkkuja, jotka vaan kattoo köyhiä nenänvarttaan pitkin retostellen rahoillaan.

No, en voisi enempää olla erimieltä.

Vastikään tänä aamuna näin Shorts-videon, missä Dan Martell (miljonääriyrittäjä) lahjoitti leluja vähävaraisile 5000€ edestä ja puhui antamisen tärkeydestä. Hän myös mainitsi, että antamisen voi aloittaa jo silloin, kun sulla ei ole paljoa, mistä antaa. Silloin sä todennäköisemmin osaat antaa jo silloin, kun sulla on sitä massia, mistä todellakin voit antaa muille.

Mietitkö vielä, kannattaako meditoida?

Jos sua mietityttää, voisko meditointi olla sun juttu, niin mä suosittelen lämpimästi kokeilemaan. Kokeilemalla et ainakaan menetä mitään ja saatpahan samalla aikaa, jolloin keskityt vain itseesi ja omaan mielenmaailmaasi.

Sun ei tarvitse aloittaa mitenkään erikoisesti. Eikä meditointia varten tarvitse olla missään erityisessä asennossa. Riittää, että löydät itsellesi sopivan asennon, missä henki kulkee hyvin ja selkä on ryhdikkäästi.

Itselleni ryhdikäs asento on tärkeä, koska koen voivani kuljettaa energiaa ja happea läpi mun kehon paremmin. Tunnen myös pitäväni tietynlaisen kevyen keskittymisen siinä asennossa, missä olen, mikä auttaa pysymään paremmin läsnä, jos alkaa enemmän unettaa - meditointi helposti alkaa nimittäin unettaa, kun värähtely laskee alfaan.

Monesti meditoin istualtani. Joskus saatan meditoida selinmakuulla sängyssä nukkumaanmennessäni.

Muista sulkea silmät, kun meditoit

Tärkeää on sulkea silmät. Sitten voit alkaa hengittelemään nenän kautta syvään sisään ja suun kautta ulos. Voit kokeilla alkuun vaikka 20 toistoa, minkä pitäisi auttaa sua pääsemään alfaan.

Suosittelen lämpimästi kuuntelemaan valmiita meditaatioita vaikka YouTubesta, sillä pääset niillä jo hyvin alkuun. Tässä esimerkiksi Niina Sarjanojan meditaatioharjoitus hermoston ja mielen rauhoittamiseen. Harjoitus alkaa kohdasta 3:45 ja sitä ennen Niina puhuu hieman meditoinnista.

Jos et halua kuunnella valmiita meditaatioita, voit itse visualisoida erilaisia asioita tai käydä läpi omia traumojasi. Tärkeää on, että traumoja käsiteltäessä hyväksyt sun tuntemukset ja hengität oikein syvään niihin.

Yksi tehokkaimpia asioita, mitä voit tehdä, on tuntea kiitollisuutta. Voit olla kiitollinen siitä, että saat käydä läpi sun traumoja. Voit olla kiitollinen siitä, että saat ottaa juuri sen ajan itsellesi. Voit olla kiitollinen siitä, että tunnet niitä erilaisia tuntemuksia ja saat hyväksyä ne.

Tärkeintä on, että osaat hyväksyä sun tuntemukset ja osaat tuntea kiitollisuutta.

Kun haluat lopettaa meditoimisen, voit simppelisti vaikka vaan alkaa liikutella sun sormia ja varpaita, venytellä käsiä ja/tai jalkoja ja avata silmät.

Toivon sulle oikein ihanaa ja tietoista viikkoa!

♡:llä Marika