Kuinka mun keskittymisrutiinit menee?
Mulla on siis ihan rutiinit siihen, kuinka voin keskittyä parhaiten siihen omaan tuottavaan tekemiseeni. Ja kuinka jaksan istua koneella useamman tunnin ja silti keskittyä tekemiseeni hyvin.
Heti ekana herättyäni (n. klo 6.00-6.30) otan aineenvaihduntaa buustaavan (siitä nimi Booster) lisäravinteen ja juon pari lasillista vettä. Keho herää ja saan näppärästi lapset saateltua hoitoon, vaikken olisi syönyt vielä mitään aamulla. Kun lapset on viety hoitoon (klo on jo 8.45), mun aamu jatkuu koiran lenkityksellä (ja taas vähintään yhdellä vesilasillisella). Samalla saan keholle liikettä ja aineenvaihduntaa heräteltyä lisää. Koko keho herää, kun käy reippaan lenkin (yleensä teen myös juoksulenkin samalla).
Kotona ensimmäisenä juon taas vettä ja sitten syön aamupalan. Aamupalan jälkeen (n. klo 9.30) nappaan muut lisäravinteet, avaan koneen ja alan hommiin. Tietokoneella työskennellessä mulla on aina vesi- tai Flow-lasi lähellä ja se hupeneekin yleensä melko nopeasti. Boosteria ja Flow:ta käyttäessä onkin erityisen tärkeää juoda runsaasti vettä.
Monesti mulla tulee pieniä taukoja pitkin päivää, kun käyn täyttämässä vesilasin. Yleensä siinä samalla vähän hyppelen ja teen kiertäviä liikkeitä, jotta aineenvaihdunta pysyy vauhdissaan ja hommat sujuvat helpommin.
Koko ajan kuulostelen, miten jaksan ja jos tuntuu, että jaksan ja inspis on kova, niin sitten istun koneella yhteen pötköön lounaaseen saakka.
Varsinaisen tauon pidän yleensä klo 12 paikkeilla. Menen keittiöön ja teen taas vähän herätteleviä liikkeitä ja alan laittamaan lounasta itselle. Monesti teen salaatin, jonka pohjana on couscous tai bulgur. Toisinaan taas syön edellisen päivän tähteitä ja lisään joukkoon jotain tuoretta kasvista (tomaattia, porkkanaa jne). Kun olen syönyt, annan keholle kevyesti liikettä venytellen ja tehden kiertäviä liikkeitä, joilla herättelen taas itseni hommiin.
Sittenpä ne hommat jatkuu. Mulle on tärkeää koko ajan näyttöpäätettä tuijotellessa, että välillä suljen silmät pieneksi hetkeksi ja pyörittelen päätä (ja oikeastaan koko kehoa) eri asennoissa. Yleensä olen koneella kahteen saakka ja sen jälkeen nappaan banaanin tai muun nopean välipalan ja lähden hakemaan lapsia hoidosta.
Mun mielestä tärkeintä on, että on selkeät säännöt ja rutiinit mielessä itselle. Esimerkiksi niinä päivinä, kun en tarvitse puhelinta, jätän sen suosiolla keittiöön. Mieti siis, kun suunnittelet oman tekemisesi rutiinit ja säännöt kuntoon, mikä on tärkeää, jotta saat keskityttyä mahdollisimman hyvin tekemiseesi.
Keskittymiseen vaikuttaa todella monet asiat, mutta rutinoituminen auttaa todella paljon. Uusien rutiinien ja tapojen oppiminen vie aikansa, ja siksi ne olisi hyvä olla jossain ylhäällä nähtävillä, jotta ne saisi iskostettua takaraivoon paremmin. Uusien tapojen oppimisesta puhuin postauksessani: Meidän kehomme ja mielemme on kuin sopeutumiskone.
Jos sua mietityttää, kuinka voisit keskittyä paremmin tuottavaan tekemiseen, niin käy nappaamassa kopio tästä maksuttomasta oppaasta: 5 vinkkiä, kuinka keskittyä paremmin tuottavaan tekemiseen.
Ja, jos tahdot saada tekemisestäsi järjestelmällisempää ja vähemmän stressaavaa, lataa oma kopiosi tästä maksuttomasta oppaasta: 3 askelta, joiden avulla saan itselleni enemmän aikaa keskittymiseen.
Ehkä sulla on vaikeuksia keskittyä, muttet ole aivan varma, mistä ne johtuu? Silloin suosittelen lämpimästi lataaman tämän maksuttoman tehtäväkirjan: Keskittymisjuuret, niin pääset selvittämään keskittymisongelmiesi syitä askel kerrallaan.