KUINKA KESKITTYÄ PAREMMIN?
Keskittyminen on sellainen asia, mikä tuottaa monelle vaikeuksia. Eikä se ole mikään ihme, kun miettii sitä, millainen nykymaailma on.
Jatkuva informaatiotulva kuormittaa meitä yllättävän paljon ja harva sitä edes tiedostaa. Monet kyllä tietysti ihmettelevät, miksi olo on niin kuormittunut ja keskittyminen vaikeaa, mutta harvempi asiaa edes tiedostaa.
Itselleni matka hyvään keskittymiseen ei ole ollut kovin simppeli
Mun on helppo häiriintyä kesken jonkin asian, mihin olen keskittymässä.
Oon kuitenkin nyt tilanteessa, että osaan ottaa omaa keskittymiskykyäni sarvista ja keskittyä useamman tunnin putkeen, kun inspiroin itseäni tekemiseeni.
Jos joku tulee mun tekemistä häiriköimään, niin se keskittymiskyky menee sitten siinä.
Siksi olenkin varmistanut sen, että saan niitä hetkiä, jolloin saan ihan vaan keskittyä omaan tekemiseeni, eikä tarvi hypätä asiasta toiseen.
Olin joskus multitaskaaja
Muistan, kuinka joskus tein 7 eri asiaa yhtä aikaa ja vieläpä ylpeilin sillä (joo, nyt asia lähinnä huvittaa)!
Mulla oli ennen tosiaan tapana multitaskata, koska kuvittelin sillä tavalla saavani enemmän asioita aikaan.
WRONG!
En suosittele multitaskausta kellekään, koska sun aivot ei vaan toimi kunnolla, jos sä hypit asiasta toiseen. Sun on helpompi saada itsestäsi enemmän irti, kun keskityt asioihin yksi kerrallaan.
En nyt tarkoita sellaista, että et voi vaikka kuunnella jotain podcastia tms. samalla, kun tyhjennät tiskikonetta. Mulla se ainakin toimii, koska mm. se tiskikoneen tyhjennys on ihan no-brainer, minkä voin tehdä melkeinpä silmät kiinni.
Mulle on vaikea istua vaan paikallaan keskittyneenä johonkin asiaan, jos itse en tee samalla mitään. Mulle se no-brainer-tekeminen auttaa pysymään keskittyneenä siihen asiaan, mitä kuuntelen.
Esimerkkinä voin ottaa sen, että samalla tätä kirjoittaessa kuuntelen musiikkia, mikä saa mut yleensä jammailee. Mä siis yleensä kirjoitan ja jammailen samaan aikaan.
Toisena esimerkkinä vaikkapa puhelimessa puhuminen. Yleensä pidän itseni liikkeessä samalla, kun pölpötän puhelimessa. Näin mulla ajatus juoksee kai paremmin.
En tiedä, onko tää normaalia
En ole asiaan sen enempää perehtynyt, mutta tää voi kai olla myös oire jostakin nepsy-hommelista.
En viitsi vaivata päätäni asialla, koska olen löytänyt itselleni sopivan tavan keskittyä ja se on mulle tärkeintä.
Mikään diagnoosi ei ole tarpeellinen mulle, jos pystyn elämään asian kanssa hyvillä mielin ilman, että se vaivaa mua.
On toki hienoa, että nykyään on enemmän tietoa näistä jutuista ja niihin on tarjolla ihan ammattilaisapua.
Mutta miten mä oon lähteny auttamaan itteäni keskittymään paremmin?
Oon todennu, että suurin häiriötekijä on some/puhelin
Ehdottomasti ensimmäisenä tulisi sulkea niinkin suuri häiriötekijä, kuin puhelin/some.
Kun sulla ei oo puhelin koko ajan piippaamassa vieressä tai some auki vaikka koneella, sun on helpompi keskittyä siihen, mitä oot tekemässä.
Ja vaikkei se känny ilmoittaisikaan mistään, sitä tulee helposti silti vilkuiltua ja tämähän katkaisee hetkellisesti sun keskittymisen. Ja pahimmassa tapauksessa sä avaat sen ja päädytkin selaamaan somea.
Ja siinäkös meneekin helposti aikaa, kun jää someen pyörimään.
Varsinkin kaikki videot ja kelat on niin koukuttavia ja niitä voisi selata pitkin päivää loputtomiin.
Pistä siis some/puhelin kiinni, niin olet jo hyvällä alulla parempaan keskittymiseen.
Mitä muuta ottaa huomioon, kun pahin häiriötekijä on suljettu pois?
On tärkeää varmistaa, että olet nukkunut hyvin, sillä huonosti nukuttu yö pilaa ainakin mun keskittymistä pahasti.
Itse olen onneksi löytänyt myös avuksi luontaisen energiajuoman, joka auttaa keskittymään paremmin, vaikka edellisenä yönä olisinkin nukkunut huonosti.
On myös hyvä ottaa vaikka pienet päiväunet, jos oikeasti unta tarvitsee lisää.
Itselleni tämä onkin yksi sudenkuopista, kun ei vain malttaisi nukkua lisää, mutta onneksi puoliso potkii mua välillä päikkäreille, kun huomaa, etten käy ihan täysillä.
Toinen asia on syöminen.
On tosi tärkeää varmistaa, että olet syönyt tarpeeksi.
Joskus väsymyskin voi johtua ihan vaan siitä, ettei ole syönyt tai edellisestä ruokailusta on liian pitkä aika.
Ja vettä tulisi juoda tarpeeksi. Itse juon n. pari litraa vettä päivään ja mulla on vesilasi myös tietokoneella työskennellessä vieressä.
Kolmas asia, joka on hyvä ottaa huomioon, on ehdottomasti liikunta.
Muista liikkua, koska se auttaa sun kehoa ja aivoja toimimaan paremmin.5
Meidät on ohjelmoitu liikkumaan joka päivä.
Vaikka et tahtoisi vetää mitään hikitreeniä, niin tee jotain, jolla saat kehosi ja aivosi aktivoitua.
Mun parhaat vinkit keskittymiseen
Ne löytyy mun maksuttomasta oppaasta, jonka uusin vasta.
Nyt siis oppaani on selkeämpi, visuaalisesti paremman näköinen, sisältää hieman enemmän ohjeita, mitä edeltäjänsä ja voin sanoa, että olin erittäin tyytyväinen, kun sain sen valmiiksi.
Jos siis kaipaat vinkkejä parempaan keskittymiseen, niitä voit lukea niitä lisää maksuttomasta oppaastani 5 vinkkiä, kuinka keskittyä paremmin tuottavaan tekemiseen.
Jos lataat tän oppaan, niin kuulisin mielelläni myös palautetta siitä! Toki kaikki palaute yleisesti on tervetullutta.
Käyhän lataamassa omasi!