Kuinka keskityn tuottavaan tekemiseen lapsiperhearjen keskellä?

Lapsiperhearjen keskellä on usein haastavaa löytää aikaa ja energiaa tuottavaan tekemiseen keskittymiseen. Kahden pienen pojan äitinä tiedän tämän varsin hyvin ja siksi olenkin joutunut pohtimaan ja kokeilemaan erilaisia tapoja, joilla tukea omaa keskittymistä ja jaksamista tuottavan tekemisen suhteen lapsiperhearjen keskellä.

Aikataulutus

Yksi tärkeimmistä tavoista mulle on aikataulutus. Suunnittelen viikon etukäteen kirjoittamalla omaan viikkokalenteriin, mihin väliin teen mitäkin ja lisään perheen yhteisestä kalenterista kaiken myös tähän viikkokalenteriin. Näin mulla on selkeä käsitys siitä, mitä mun pitää saada aikaiseksi ja milloin mulla on aikaa keskittyä tuottavaan tekemiseen.

Totta kai tilanteet muuttuu, eikä kaikkea voi ennustaa etukäteen, mutta ainakin kalenterin ansiosta tiedän, mitä milloinkin tulisi tehdä ja jonkin asian jäädessä tekemättä tiedän, mitä on tekemättä.

Ei multitaskausta

Toinen tapa, mikä on mun mielestä oikeastaan lähes yhtä tärkeässä asemassa, on keskittyminen yhteen asiaan kerrallaan. Kun teen jotakin, yritän keskittyä siihen täysin ja välttää häiriötekijöitä. Kun teen esimerkiksi työtehtäviä, suljen pois kaikki sosiaaliset mediat ja muut  sekä keskityn vain siihen, mitä mun pitää saada aikaiseksi. Kun taas teen vaikka kotitöitä, yritän tehdä ne tehokkaasti ja siinä järjestyksessä, joka mulle sopii parhaiten, mutta saatan samalla kuunnella myös vaikka podcastia tai muuta aiheesta, josta tahdon oppia.

Aivoille vaihtelua

Kolmas tapa, jota pidän tärkeänä, on pitää taukoja säännöllisesti. Kun teen jotain pitkäkestoista, keskittymistä vaativaa tehtävää, pidän tauon noin tunnin välein. Tämäkin oikeastaan riippuu ihan päivästä, tekemisestä sekä omasta olotilastani. Joskus voi olla, että huomaan painaneeni hommien parissa useamman tunnin ja huomaan olevani nälissäni. Tällaiset päivät ovatkin monesti niitä tuottavimpia, kun saan niin monta asiaa tehtyä, koska se mun sisäinen liekki roihuaa niin hurjana, etten edes huomaa ajan kuluvan, ennen kuin nälkä yllättää.

Tauolla yleensä syön tai käyn ulkona. Ulkoilu on hyvä tapa virkistäytyä vaikka vähän useamminkin, jos se tuntuu itselle hyvältä. Tauot auttaa mua palaamaan takaisin tehtävään virkeämpänä ja pystyn taas keskittymään, kun aivot saavat pienen hengähdystauon.

Hyväksyntä

Neljäs ja ehdottomasti tärkein tapani on kuitenkin hyväksyä se, että jotkin päivät on vaan haastavampia kuin toiset. Jos lapset on vaikka kipeänä, on vaikeaa saada mitään tuottavaa aikaiseksi. Tällaisina päivinä yritän antaa itselleni armoa ja keskittyä vaan siihen, että meidän perheen hommat pyörii ainakin siltä osin, että saadaan syötyä ja nukuttua riittävästi.

Pieni recap

Keskittymiskyvyn ylläpitäminen lapsiperhearjen keskellä vaatii kärsivällisyyttä ja joustavuutta, mutta se on mahdollista. Aikataulutus, keskittyminen yhteen asiaan kerrallaan, säännölliset tauot ja itsensä hyväksyminen ovat kaikki keinoja, jotka auttaa mua pysymään keskittyneenä ja tuottavana.

Muista kuitenkin, että et voi olla täydellinen kaikessa, joten ole armollinen itsellesi. Virheet ja epäonnistumiset ovat osa elämää ja niistä oppiminen auttaa sua kasvamaan ja kehittymään paremmaksi ihmiseksi.

Anna itsellesi lupa tehdä virheitä ja olla inhimillinen.

Tärkeintä on, että pysyt positiivisena ja pyrit jatkuvasti kohti tavoitteitasi, mutta muista myös nauttia matkasta ja elämän pienistä iloista. Aina ei tarvitse vetää täysillä ja lepo on täysin sallittua ja oikeastaan erittäin suositeltavaa! Levänneenä jaksat paremmin läpi arjen haasteiden.

Muista, että olet tärkeä ja arvokas juuri sinuna itsenäsi

Lopuksi, haluan korostaa vielä sitä, että jokaisen perheen tilanne on erilainen ja jokaisen vanhemman resurssit ja voimavarat voi erota todella paljon muista. On tärkeää löytää oma tapa selviytyä arjen haasteista ja löytää tasapaino perheen ja oman hyvinvoinnin välillä.

Toivon, että sait tästä kirjoituksesta voimaa ja inspiraatiota siihen, mitä ikinä sitten teetkään. Ja erityisesti toivon, että tää kirjoitus inspiroi ja auttaa sua löytämään keskittymisen ja tuottavuuden sun (varmastikin kiireisen) arjen keskellä.

5 vinkkiä, kuinka keskittyä tuottavaan tekemiseen

Tämä on tähän mennessä ollut suosituin oppaani ja siksi suosittelen sitä sinullekin!

Lisäksi uudistin tämän oppaan vähän aikaa sitten, joten nyt sulla on mahdollisuus saada tämä uudistettu ja parempi versio itsellesi täysin MAKSUTTA.

Tässä oppaassa:

- Jaan 5 vinkkiä, joilla olen auttanut itseänikin keskittymään paremmin tuottavaan tekemiseen.
- Olen ottanut huomioon myös pari tärkeää asiaa mm. ravinnon ja juomisen suhteen.
- Jaan myös yhden bonusvinkin!
- Ohjeistan tarkemmin, kuinka noudatat näitä vinkkejäni