Elämänmakuinen arki – 5 keinoa nauttia tavallisesta päivästä enemmän

Meillä muuttui arki tässä reilu viikko sitten, kun pieni prinsessamme päätti tulla maailmaan. Kaikki meni hyvin ja saatiin terve tyttö kotiin jo seuraavana päivänä synnytyksestä. Itse koen päässeeni palautumaan synnytyksestä paremmin, mitä edellisten lasten synnytyksistä - ehkä yksi syistä oli se, että pidin raskauden aikana eri tavalla huolta omasta hyvinvoinnista, mitä aiempien raskauksien aikana?

Raskaana ollessa joogasin joka päivä ja koitin tehdä lihaskuntoharjoitteita ihan viimeisille raskausviikoille saakka. Myös toki ruokavalioni oli erilainen, mitä aiemmissa raskauksissa (VHH/keto). Pidin myös parempaa huolta nukkumisestani sekä henkisestä hyvinvoinnista.

Jos jostain saa valittaa, niin valitan sairaalaruuasta

Sairaalaruoka oli pääasiassa aliravitsevaa valmisruokahöttöä, mikä näkyikin itsellä siinä, että sairaalassa ollessa nälkä tuli nopeammin ja vatsa reagoi huonolla tavalla. Onneksi kuitenkin joitakin ihan kohtalaisen hyviä välipalatarjottavia löytyi potilaiden jääkaapista (maustamatonta viiliä, luumunektaria, juustoa, maustamatonta jogurttia) sekä tarjolla oli myös koko ajan jotain hedelmiä. Ruokien proteiinipitoisuus oli surkea ja itse kaipasin aitoa voita ja muita hyviä rasvoja (ainut vaihtoehto rasvahappojen lähteeksi oli margariini). Leipääkin tyrkytettiin joka välissä, mikä ei kuulu mun ruokavalioon.

Pyynnöstäni huolimatta en saanut ketoruokavaliota, koska sitä tarjotaan sairaalassa kuulema vain epileptikoille. Pyysin sitten gluteenitonta ruokaa, mutta se gluteeniton leipä, mitä mulle tarjottiin oli tietysti täynnä kaikenlaisia turhia lisäaineita ja ainesosia.

En viitsinyt kuitenkaan valittaa, koska minkä sille mahtaa, että sairaaloissa seurataan nykyisiä ravintosuosituksia (jotka tekee hallaa monen terveydelle).

Takaisin meidän uuteen arkeen

Anyhow, meidän arki on alkanut rullaamaan täällä eri tavalla, mitä aiemmin ja se onkin ollut omanlaisensa seikkailu nähdä, miten vauva sopii meidän arkeen ja kuinka me osataan adaptoida meidän arki vauvalle sopivaksi. Ilman haasteita ei olla selvitty, mutta niitä on saatu ratkottua erilaisin keinoin. Mm. meidän nelivuotias poika on ollut tätä ennen todella vahvasti äidin poika (meidän imetystaivalkin kesti nelivuotiaaksi saakka) ja heti alkuun huomattiin hänen olevan mustasukkainen, koska vauva tietysti on paljon minussa kiinni hereillä ollessaan.

Arki siis on muuttunut jonkin verran ja lapset vaatineet enemmän huomiota. Olen oikeastaan nauttinut siitä, että saan viettää aikaa lasten kanssa (silloin, kun he eivät hypi seinille tai käyttäydy ruokapöydässä, kuin pellet tai ovat kuulematta sanaakaan) ja olenkin priorisoinut oman ajankäyttöni siten, että saisin jakaa aikaani jokaisen lapsen kanssa mahdollisimman tasapuolisesti.

Teknisiä ongelmia

Mun oli tarkoitus julkaista tämä blogikirjoitus maanantaina, kuten aina yleensäkin - mutta jostain syystä mulla on ollu nyt tietokoneen kanssa teknisiä ongelmia. Koitin useamman päivän ajan saada koneen toimimaan (ei suostunut avaamaan webnodea eikä montaa muutakaan nettisivua tai ohjelmaa, vaikka kokeilin kaikenlaista), mutta en vaan keksinyt, mistä homma kiikasti.

Nyt vihdoin tänä aamuna kone taas näkyy toimivan ja uskon löytäneeni myös syyn sen aikaisemmalle toimimattomuudelle. Toivotaan, että olen oikeassa ja nämä tekniset ongelmat on nyt tältä erää taltutettu.

Nyt tahdon keskittyä tähän meidän arkeen - en temppuilevaan tietokoneeseen. Haluan tehdä jokaisesta päivästä elämisen arvoisen ja nauttia mahdollisimman paljon - myös kaikkine haasteineen, mitä elämä tarjoaa.

Ei aina tarvitse olla lomaa, juhlaa tai suurta elämänmuutosta

Usein kaikkein kauneinta on ihan tavallinen päivä – se, jossa ei ehkä tapahdu mitään erityistä, mutta josta voi tulla juuri siksi erityinen.

Mutta miten löytää se fiilis keskellä tiskivuoria, aamupalahässäkkää, kuravaatteita, levällään olevia leluja ja täysiä pyykkikoreja?

Tässä blogikirjoituksessa kerron sulle 5 lempeää tapaa tehdä tavallisesta päivästä enemmän elämänmakuisen. Sellaisen, joka ei ehkä näytä ulospäin ihmeelliseltä, mutta tuntuu hyvältä, ehkä jopa erityiseltä.

1. Aloita päivä jollain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi

Moni aamu alkaa toisten ehdoilla – lasten toiveilla, aamuherätyksellä, kiireellä. Mutta mitä jos antaisit itsellesi 3 minuuttia ennen kaikkea sitä hässäkkää, vaatimusten vuorta ja kiirettä?

Kupillinen kahvia tai teetä hiljaisuudessa. Syvään hengittäminen parvekkeella. Nopea venyttely. Pieni kirjoitettu kiitollinen ajatus vihkoon.

Mun aamu alkoi tänään teekupin ääressä tätä kirjoitusta kirjoittaen ja se tuntuu ihanalta. Nyt sylissä on pieni ihminen, joka heräili tuossa äskettäin - sain siis hetken kirjoitella ihan rauhassa ja nauttia teestäni ilman kenenkään vaatimuksia.

Jos haluat aloittaa aamusi siten, että voit tuntea olosi hyväksi, niin tiedä, ettet tarvitse tuntia joogaa tai täydellistä rauhaa – vain hetken, joka on pyhitetty vain sulle. Se virittää koko päivän sävyn aivan eri taajuudelle ja todellakin auttaa siinä, että saisit päivästäsi enemmän hyvää irti.

2. Katso elämääsi lempein silmin

Me nähdään helposti se, mikä puuttuu tai on pielessä: sotkuinen koti, liian vähän aikaa ja jaksamista, aamupalan laittaminen venähti, et jaksanut laittaa tarpeeksi hyvää ja terveellistä aamupalaa, vaan tarjosit lapsille niitä muroja.

Mutta mitä jos näkisit sen kaiken hieman eri tavalla?

Sotkuinen koti - meillä on paljon elämää ja se näkyy. Se on täysin luonnollista ja kuuluu asiaan. Me eletään täyttä ja aitoa elämän näköistä elämää.

Liian vähän aikaa ja jaksamista - meidän elämä ei ole tylsää, vaan meillä on täydet elämät. Aikaa ja jaksamista on niille tärkeille asioille ja muu onkin sitten extraa, johon voi jaksaessaan ja halutessaan käyttää aikaa. Me otetaan elämästä kaikki irti ja se näkyy arjessakin. Me ei tarvita mitään erikoista, jotta voitaisiin täyttää meidän arkea.

Aamupalan laittaminen venähti – sain laitettua aamupalaa ja nyt ollaan kaikki syöty jotakin. Meillä ei ollut kiire mihinkään ja saatiin nauttia aamupala juuri silloin, kun se meille tuntui sopivalta.

Et jaksanut laittaa tarpeeksi hyvää ja terveellistä aamupalaa, vaan tarjosit lapsille muroja - lapset saivat vatsansa täyteen ja saivat nauttia mieluista aamupalaa. Aamupala tuli myös hoidettua nopeasti ja helposti ja voit priorisoida aikasi johonkin toiseen asiaan - kuten leikkihetkeen lasten kanssa.

Näkökulman muuttaminen lempeämmäksi ja positiivisemmaksi näitä ihan arkisia asioita kohtaan saa sut näkemään arjen ja elämän aivan erilaisessa valossa, mikä rakentaa myös sitä sun päivää positiivisempaan suuntaan.

3. Nauti pienistä asioista – tietoisesti

Pyykin ripustaminen voi olla tylsä askare, jonka haluat vain nopeasti saada tehtyä. Tai se voi olla rauhallinen hetki, jossa tunnet kankaan käsissäsi ja annat ajatusten virrata.

Kupillinen kahvia tai teetä voi olla vain välttämättömyys. Tai se voi olla pieni nautinto, jonka tuoksu ja maku muistuttaa sua pysähtymisestä ja sen tärkeydestä.

Pienilläkin asioilla voi olla suurempi merkitys, jos vaan osataan pysähtyä niiden ääreen ja olla kiitollisia siitä, että saadaan kokea ne. Siksi mä kannustan sua kokeilemaan sitä, että pysähdyt tänään johonkin aivan tavalliseen hetkeen ja katsot, miltä se tuntuu, kun et vaan suorita sitä, vaan ihan oikeasti koet ja elät sen hetken.

4. Tuo jotain kaunista tavalliseen päivään

Elämä ei tarvitse suuria tekoja ollakseen kaunis. Arjesta voi pienilläkin asioilla saada hieman erityisemmän ja värikkäämmän. Mä esimerkiksi otin tänä kesänä tavaksi kerätä luonnon kukkia maljakkoon ja piristää niillä kotia pienellä tavalla. Jo se prosessi, kun kerään niitä kukkia ja saan asetella ne maljakkoon piristää mua kummasti.

Voit pohtia itse, mikä on jokin sellainen asia, jolla voisit tuoda pientä piristystä ja erityisyyttä sun päivään.

Laitatko jotain erityistä päällesi, vaikket ehkä ole menossa minnekään.

Kuunteletko musiikkia laittaessasi ruokaa tai siivotessasi.

Vai keräätkö itsellesi sen kukkakimpun.

5. Kysy päivän lopuksi: mitä jäi käteen?

Tuntuuko susta, että moni ilta päättyy väsymykseen, somescrollaamiseen ja ajatukseen "taas yksi päivä ohi"?

Mitä jos sen sijaan, että turruttaisit ittes scrollaamalla somea, kysyisit iteltäs:

- "Mikä sai mut tänään hymyilemään?"

- "Milloin tunsin olevani läsnä?"

- "Mitä hyvää minussa näkyi tänään?"

- "Miten/missä onnistuin tänään?" (tää on mun ehdoton lempparikysymys, jota koitan kysyä iteltä joka ilta).

Kun sä kysyt iteltäs näitä tällaisia kysymyksiä, sä helpommin huomaat, että jokaisessa päivässä on ollu jotain arvokasta – vaikka se olis ollu vaan se, että jaksoit tämänkin päivän läpi. Tavallinen arki on nimittäin täynnä hetkiä, jotka menee vaan ohi, jos et pysähdy katsomaan. Mutta kun katsot, alat nähdä – ja kun alat nähdä, alat tuntea.

Ja siitä syntyy se aito ja elämän makuinen arki. Ja on tärkeää muistaa, että arki ei ole vaan välivaihe, vaan se nimenomaan on juurikin sitä elämää.

Ei ole olemassa "tavallista päivää", jos päätät, että tämä päivä saa olla arvokas. Elämä ei ala sitten, kun on siisti koti, enemmän unta tai lomaviikko varattuna. Se on tässä ja nyt. Tässä hetkessä ja tällä sekunnilla. Juuri sellaisena kuin se on.

Tee siitä elämisen arvoinen – sä voit ihan itse päättää, miten.

Nyt voitkin pohtia vastausta kysymykseen: mikä on sun tapa tehdä arjesta erityistä ja elämänmakuista?

Toivottavasti tämä herätti sut näkemään arjen hieman eri tavalla - paremmalla tavalla.

Kiitos, kun luit,

♡:llä Marika